Saludos a todas las personas que hacen dieta!
Para los que llegó por primera vez a mi página de inicio.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento49 kg.
Te digo - un poco difícil volver a entrar en el pasillo 1200-1300 kcal, 1300-1400, cuando el desfile en una semana o incluso más.
Que dan ganas de comer algo sabroso okoloPPshnoe. Después de todo, parece que incluso totalmente libre de calorías. Pero me recuerdo que el tiempo suficiente para SKIVE y más activo para perder peso e ir a beber agua.
Para el desayuno que tenía dos huevos de pollo y pan de centeno dos (10 g) con pasta de pescado (30 g).
Vitaminas y ácidos grasos omega-3, el té verde, y estoy listo para un nuevo día.
Mi desayuno llegó en 340 kcal.
Vi - cuando como huevos para el desayuno - la saturación durante mucho tiempo no pasa, e incluso se puede omitir la merienda.
Después del desayuno, fui a trabajar en el ordenador y tomó una taza de té verde y té durante todo el día miden a cabo 60 g de gelatina de manzana, que se obligó el otro día - 100 kcal.
Para el almuerzo, tuve la sopa de ayer de color rosa salmón enlatado en su propio jugo - 400 g de centeno y pan (10 g). almuerzo total enciende 250 kcal.
Después de tal un almuerzo ligero y se puede disfrutar de la sandía. Todavía no está cansado, por lo que comer y disfrutar.
Snack - 400 g sandía - 100 kcal.
Después de la cena, Salí del trabajo y la producción del campo finalmente cosechado y comenzó a cocinar. Hoy en día, estoy listo para unos pocos días vkusnyashek tanto a sí mismos y su familia.
Y para la cena, tuve la increíble vkusnuypirogek - pechuga de pollo en una salsa cremosa (200 g) con trigo sarraceno (100 g hervida).
Cena enciende 345 kcal.
Y, sin embargo, hoy en día cociné pudín de la cuajada y el puré de melocotón en lugar de utilizar albaricoques frescos, que son batidora interrumpido - es algo! increíble aroma de los guisos. Y, por supuesto, sus calorías restantes libres pasé hacia ella. Comido con té después de la cena - 100 g - 120 kcal.
Total para el día que llegué 1255 kcal. Vio el agua de manera activa y té verde.
Enlace a la receta de gelatina de manzana - Aquí.
Enlace a la receta de pechuga de pollo en una salsa cremosa - Aquí.
El primero que se puso en el camino de la pérdida de peso en un déficit de calorías? Para ayudarle a ser un artículo sobre este enlace.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!