Saludos a todas las personas que hacen dieta!
Para los que llegó por primera vez a mi página de inicio.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento50kg.
Ya he dicho que después de un día de viaje en Moscú se despertó con hinchazón de la fatiga y la falta de agua que bebe.
De todos modos, lo difícil que nuestros cuerpos, justo lo que está mal - empezar a abastecerse con lo que no le gustaría. El agua retrasa, entonces Zhirkov pripaset.
Resulta la eterna lucha consigo mismo.
Mi día comenzó a partir de uno de los favorito para el desayuno - sándwiches en casa pan integral (65g) con mantequilla (10 g), la carpa de caviar (25 g) y paté de pescado (35 g). El té verde, Vitaminka y omega-3, y estoy listo para un nuevo día.
El desayuno estaba incluido en el 390 kcal.
Hoy estaba horneando para los bollos de queso dulce de la familia. Dolorosamente, todos ellos les gustaba, y comieron un bocadillo y una cosa muy pequeña (60 g) - 155 kcal.
Nunca dejo de regocijarse en el hecho de que cuando la empresa decidió cambiar su vida, y finalmente no lo hizo bajar de peso para intentar otra dieta de última moda. Éstos son sólo agradecidos a mí mismo que se acercó de manera racional a la cuestión, ha estudiado una gran cantidad de información y llegar a una dieta adecuada (incluso más okoloPP) y la pérdida de peso en un déficit de calorías.
Estoy seguro de que sería aún 130, y aún más peso después de la dieta regular.
¿Y cómo podría tener estos dulces?
En vacaciones que estamos haciendo lentamente apartamentos mobiliario y lavadero - una gran cantidad de tiempo que se gasta en ella.
Para el almuerzo que hice para la totalidad de las patatas hervidas de la familia y los hígados de pollo y ella comía. No siempre tengo que cocinar uno mismo algo separado. A menudo sucede que toda la familia es el mismo.
Almuerzo - 150 patata hervida y 200 g de hígado de pollo, estofado verduras - 420 kcal.
Después de la cena, tomé un té verde y 15 g de un merengue en el mercado (con azúcar) para hacer algún trabajo en el equipo. Merengue enciende 40 kcal.
Ese tipo de clima era un buen día de hoy, decidimos ir a un picnic espontáneo en la noche - simplemente relajarse al aire libre, patatas al horno, alguien, salchichas.
Tengo la cena de verduras con queso Adygei y papas al horno. Seguramente que puse en 300 kcal.
Como resultado, mi día llegó a 1.300 kcal.
vodichku bebida a medida que dejamos - participan activamente en el hogar y cuarto de servicio - que sustituye a mí hasta el ejercicio.
Pero sobre el cuidado de la piel - No lo olvido.
Hoy quiero recordarles algunas recetas:
Receta de pan de trigo integral hecho en casa, que se obtiene en absoluto, se puede ver - Aquí.
Receta de pasteles de queso dulce - Aquí.
Y los que primero eligió el camino de la pérdida de peso en el déficit de calorías será interesante artículo sobre este enlace.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!