Saludos a todas las personas que hacen dieta!
Para los que llegó por primera vez a mi página de inicio.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento49 kg.
Como había prometido a mí mismo - ahora tengo sellado casi a diario.
Se llevó la mayor parte del estilo de vida sedentario, el trabajo con pantalla, descansando de corriendo junto a dos días de fin de semana y setas. Y entiendo lo bien que yo no tenía hoy en la mañana temprano para ir en atascos de tráfico en el bus, luego agitar en el metro me odiaba y se reunirá con los funcionarios públicos.
hace 5 años yo mismo era un funcionario, lo entiendo todo y, a veces incluso simpatizo. Pero a menudo se enfrentan con una cierta funcionario -Eso exagerada, a reunirse en todos los momentos negativos.
Sin embargo, todos los pensamientos de los asuntos - hoy lucho sólo con el ordenador).
Y sí, primero tiene que tomar el desayuno. Y ahora el momento en que el alma quería echar a perder (y sucede muy raramente)!
El desayuno consistió en mi mijo cereales leche 2,5% (diseminación a 1 1 con agua) y se añadió bolsa de disposición / sobrecito de edulcorante - volvió 300 g de cereales acabada - 350 kcal.
Bebí el té verde y no olvido a veces de comida acerca de omega-3 y vitaminas. Permítanme recordarles que los ácidos grasos omega-3 debe tomarlo a la hora de comer.
Me conozco bien, una hora y media después del inicio de gachas Quiero fuertemente a comer. Así que mi aperitivo no era hoy a las 11 en punto de la mañana, y un poco antes.
Y tuve un bocadillo de pan de centeno delgada con paté de pescado y el té verde, y luego 40 g Belevsky pastillas sin azúcar y una taza de té verde para beber mientras se trabaja.
Todo esto junto prognatismo se puso 275 kcal.
Una vez más, este mal hábito de llevar el té a un ordenador o incluso un aperitivo. Bueno, allá ellos. Y lo que está mal, después de todo? Combinar con agradable necesario (trabajo).
En el almuerzo todavía era sopa de queso con pechuga de pollo, que el almuerzo y felizmente.
360 g de sopa de queso con pechuga de pollo para el almuerzo, 80 gy 20 g de pepino panes de centeno delgado - mi almuerzo 400 kcal.
He construido una computadora hoy en día es suficiente. Pero era necesario para preparar la cena.
Pensé que algo debe estar preparado a partir de las mitades del salmón, que durante mucho tiempo ha estado mintiendo en el congelador. Y nada más que los pasteles de pescado de este pescado que no había pensado.
Sólo hornear el pescado que estaba en el congelador durante mucho tiempo - no puedo llevar (más aún nadie sabe lo que le pasó a los peces antes de que llegara a mí). Por lo tanto, en mi opinión hamburguesas el mejor resultado para mi nido de huevos de pescado.
pasteles torneadas cena de pescado (150 g) y ensalada de verduras, balsámico rellenados. Durante mucho tiempo yo no estaba seguro, pero luego sacó de su patatas cocidas a pescar chuletas (70 g).
Mi cena sacó 360 kcal.
Total para el día en que el Naela 1385 kcal.
Diligentemente bebió hoy agua (estándares a base de agua - 30 ml por kg de peso corporal)
Y en la actualidad ningún ejercicio, camina y similares. Simplemente descansar y kompyuter..nu y el teléfono, es necesario para comunicarse con usted en los comentarios un poco).
Enlace a la sopa de queso receta en la pechuga de pollo.
Los primeros que se interpone en el camino de la pérdida de peso en un déficit de calorías - será útil este artículo. Destacados y consejos - para ayudarle a empezar correcta y fácilmente.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!