Saludos a todas las personas que hacen dieta!
Para los que llegó por primera vez a mi página de inicio.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento50 kg.
Pesaje de control de hoy me ha gustado! Finalmente -SO puedo decir que he perdido 50 kg! Ella no cree, pero es verdad!
Ta-Dame!
El plan no es para bajar de peso más lentamente - hasta el número máximo - a perder peso por 10 kg. Bueno, será visible en el reflejo en el espejo y el bienestar.
Como nos gustan las vacaciones (o más bien mi marido licencia) que lo más probable es en casa, no queremos el fin de semana para ir por ejemplo al bosque a recoger setas. Ayer no fue, porque Cho no había dormido la mitad de la noche - para los vecinos y la fuerza para levantarse muy temprano no lo era.
Pero hoy en 4-30 de la mañana se levantó y fue hacia el bosque. Sin embargo, como se sospecha, las condiciones meteorológicas no son las que en nuestros bosques era una gran cantidad de setas. Pero la sopa de ganado de aire inhalado útil de pino.
Hemos regresado a casa con hambre y desayunamos.
El segundo día consecutivo tengo un desayuno real (bueno, es para mí como un rey, alguien que no).
Sándwiches en casa pan integral (55 g) con mantequilla (10 g) y pescado (80 g) a la izquierda en 375 kcal.
Siempre beber el té verde y el té verde rara vez modificado con el jazmín. Incluso en el desayuno bebida Vitaminka y omega-3 (que es seguro para seguir con algo).
Después del desayuno, un poco de descanso y decidimos comer sandía.
El resultado de undershot 160 kcal. Es sobre 650 g de sandía.
champiñones cosechados agua que hervir en dos, por si acaso, y luego se cocina la sopa con caldo de pollo para añadir las setas. Las setas no eran tanto para preparar sopa de champiñones puro. ¿No el caldo y el agua.
Para el almuerzo, 400 g de sopa con caldo de pollo con patatas y setas, 50 gramos de pollo (piel de pollo I rodaje y no comer) y unos pocos panes (10 g).
El almuerzo enciende 355 kcal.
Simultáneamente a cocinar sopa, hecha la masa de magdalenas de plátano de harina de avena para el té. Cocino con manzanas y canela. Este panecillo me hace feliz a comer con té todo.
100 g de plátano pastel de avena con manzana y canela panecillo té después de comer - 155 kcal.
Para la cena, que no quiero la ensalada y pollo pitidos habituales (harta) y cocinar sobre todo no hacer como tú. Por lo tanto, por una pasta familia náutica, y yo - 100 g de pastrami pollo, lado soleado huevos de dos tomates cherry y más.
Resultó que la cena 265 kcal.
Durante todo el día con una comida, he recibido 1310 kcal.
A pesar de que tenemos un simple resfriado, pero el agua para beber a sí mismos obligado (forzado a merznu porque en clima frío y no quieren beber en absoluto. Especialmente agua. Pero sé que es necesario, por lo tanto, beber).
Receta de pan de trigo integral hecho en casa se puede ver Aquí.
Mi Top 5 desayunos, que he perdido 50 kg - Aquí.
Top 5 almuerzos están disponibles - Aquí.
Receta de pastel de plátano-avena Aquí.
Por cierto, que quería compartir con ustedes mi pequeño descubrimiento agradable. Ahora tengo un nuevo refrigerador y la recogió necesariamente zona fresca.
A menudo hornear su pan de trigo integral, y porque sólo comer en la familia, lo que necesita el mayor tiempo posible para salvarlo.
Anteriormente, se envolvió en una toalla, la puso en una bolsa y ponerlos en el refrigerador. Por lo que el pan se mantuvo durante mucho tiempo y no mohoso.
Ahora, lo pongo en la zona fresca y gratamente sorprendido por lo mucho que estaba en el interior suave y cuánto tiempo la frescura duradera.
Así que los que hornear su propio pan y una zona fresca en el refrigerador - tratar de mantener hlebushek que - tal vez te gusta.
Suscribirse a mi canal si está interesado Me seguir su propio camino de la pérdida de peso durante aproximadamente una nutrición adecuada.
No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!