Saludos a todas las personas que hacen dieta!
Para los que llegó por primera vez a mi página de inicio.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento50kg.
¿Qué le parece el tiempo en Moscú y Moscú? Espero que la mayoría de mis suscriptores todavía suerte con el tiempo este verano.
Y para nosotros, "zamkadovtsam" sólo puede soñar con el sol del verano y el calor.
Llegó el sábado que problemático. Mientras su marido en la necesidad de vacaciones para rehacer una gran cantidad de casos. Mientras que el básico lo que hacemos - esta es nuestra lavadero en el sótano de la casa que desea construir para poder llevar a cabo un verdadero almacén de todo lo necesario y no.
Te digo, no espere que la disposición más simple de materiales de almacenamiento que nos va a tirar tanto dinero. La vida se vuelve más y más caro.
Estadísticas aquí se dice que los rusos tienen menos dinero para gastar en alimentos. Por supuesto, si ya ha empezado a ahorrar en la comida y la mayoría se ha vuelto menos probable que le permita tener sus comidas y aperitivos favoritos, sobre unas vacaciones en un clima más cálido que se te ocurra - que está más allá de la realidad.
70% de los rusos han decidido pasar sus vacaciones en casa o en la casa de campo (y nosotros incluidos). Sólo libre de hipotecas y otros préstamos a las personas, a la misma alta ganancia, puede permitirse unas vacaciones en el mar. Bueno, o en realidad ahorrar dinero y salvar cortando a sí mismo en algo. Ya que todavía va a hacer el próximo año, a pesar de la hipoteca.
Una vez más el pensamiento en voz alta.
Es mejor hablar de su menú del día.
Hoy en día para el desayuno que tiene el pan de trigo sarraceno (50 g) con crema de requesón (15 g), huevas de carpa y la pasta de pescado (35 g).
Omega-3 y el té verde, y estoy listo para el trabajo.
El desayuno estaba incluido en el 385 kcal.
En los asuntos económicos -SO forma perfectamente que era el momento para una merienda. Y yo sólo quería tomates (60 g) con ajo y queso fresco (20 g) - 55 kcal.
Y más 20 gramos de cacahuetes que miden a mí mismo todo el día, pero lo comieron en la primera mitad del día la totalidad - 110 kcal.
Después de un aperitivo, nos fuimos para materiales de construcción. Ahora sí que no me llamas para ir a alguna parte, ya que estaba corriendo a la tienda de comestibles y más la nariz que me mostrara en la calle no quiso. Pero es necesario (y de repente ser más caliente, y tenemos el caso), he vuelto muy sorprendida por los precios. Y aún húmedo y frío.
Es bueno que la casa era comida lista. Incluso ayer, me cocinar la pechuga de pollo en una salsa cremosa y hervir el río.
Hoy en día, tengo el mismo almuerzo de hoy. Alforfón (120 g) y pechuga de pollo en salsa de crema (200 g) - 360 kcal.
Después del almuerzo bebí té verde con 15 g de chocolate negro 75% - 80 kcal.
Para la cena, al horno a mí mismo la cuajada con leche con las cerezas. Hace tiempo que no horneado mismo cazuelas de queso, incluso los extraño. Ese chico no le gustaba ningún guisos. Sí, no sólo en la infancia, incluso hace un par de años, yo habría pensado que iba a comer con placer. De todos modos, cómo cambiar nuestros gustos y preferencias. Y en general este año, me di cuenta de que, respecto de los alimentos - la principal forma un hábito, la introducción gradual de ciertos alimentos y rechazar otros.
Para la cena se come como mucho queso quiches 300 g de cerezas en 305 kcal.
Con todo, el día que llegué kcal 1295 kcal.
Beba agua recuerde. Recordemos que la tasa recomendada de 30 ml de agua por kilogramo de peso corporal.
Tradicionalmente, compartiendo recetas y enlaces a información útil:
Enlace a la receta de pechuga de pollo en una salsa cremosa - Aquí.
Enlace a las recetas de queso mini-pizzas - Aquí.
Enlace a la receta de pastrami de pollo, que puede sustituir la salchicha - Aquí.
Y para aquellos que quieran disfrutar de algo interesante - esta receta de manzanas al horno con queso cottage - Aquí.
Suscribirse a mi canal si está interesado Me seguir su propio camino de la pérdida de peso durante aproximadamente una nutrición adecuada.
No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!