¡Buen día a todos los que adelgazan y cuidan su nutrición!
No perderé el momento de volver a decir que contar calorías y su pequeño déficit es una de las formas más efectivas y cómodas de adelgazar.
Si todavía está intentando sin éxito perder peso con todo tipo de dietas, pero falla una y otra vez, es posible que haya venido Es hora de probar algo que realmente te ayude a perder peso, cambiar tus hábitos alimenticios y tener una nueva imagen. ¿vida?
El tiempo pasa muy rápido y parece que las vacaciones de Año Nuevo están muy lejos. Pero antes de que tengamos tiempo de mirar atrás, ya estamos recopilando la mesa de Año Nuevo.
Por lo tanto, ya ahora, en vísperas de las vacaciones, quiero atraer a todas las personas que adelgazan.
Sí, las vacaciones. Sí, tal vez alguien cocine muchos alimentos deliciosos y ricos en calorías para la familia y los invitados. En un entorno así, siempre es difícil contenerse.
¡Difícil, pero posible! No les insto a que abandonen la celebración de Año Nuevo y se priven del placer de probar deliciosos platos con todos.
Pero sigamos priorizando. ¿Quieres adelgazar, mejorar tu bienestar? Para hacer esto, necesita controlarse y sentir la medida.
Mientras haya tiempo, piense en su yo de Año Nuevo y no solo para la víspera de Año Nuevo, sino también para los siguientes fines de semana. Compra comida poco a poco para que no quede sobrante, para que no haya más tarde: "Es una lástima tirarla, todo es caro, lo ordeñamos "(especialmente aquellos alimentos que normalmente te permites para las vacaciones, altos en calorías productos).
Disfrute de una deliciosa comida el 31 de diciembre, 1 de enero y vuelva a su comida habitual.
Recordemos que puedes probar de todo, pero poco a poco, mostrando moderación, y luego no lamentar que 5 kilogramos volaron en unos días.
Siempre recordamos que lo principal para nosotros, cuál es nuestro objetivo, y no nos ponemos obstáculos para lograrlo.
Para mí, he construido el siguiente plan para las vacaciones de Año Nuevo:
- la compra de una cantidad mínima de dulces para la propia Nochevieja es algo que puedes disfrutar durante la celebración y que A todos nos encanta: pescado delicioso ligeramente salado o ahumado, caviar, queso caro, salchicha o carne ahumada posiblemente cara y de alta calidad. Todo. El resto de la comida será su comida diaria habitual.
- durante las vacaciones también habrá comida habitual y familiar más un plato a la carta de lo que quieras y no cocines con frecuencia. Por ejemplo, pastel + comida normal baja en calorías, como estamos acostumbrados.
Puede intentar incluir un plato con un alto contenido calórico en la dieta una vez al día sin exceder la ingesta calórica.
El punto no es cocinar todo y mucho a la vez y luego terminarlo todo de manera persistente en dos o tres días, para que no se eche a perder.
Piense en su menú con anticipación para todas las vacaciones, para que luego no se arrepienta del resultado perdido. Parece que aún queda tiempo, ¡pero vuela!
Y, por tradición, mostraré mi menú bajo el control de KBZHU, para mostrar una vez más claramente que en productos ordinarios, sin prohibiciones absolutas, puedes adelgazar y mantener tu peso cómodo, lo principal es conocer tu norma y no excederla.
⛔Para elaborar un menú individual y para cualquier duda relacionada con la pérdida de peso, debe buscar el consejo de especialistas⛔
Compré salmón rosado los fines de semana y de 4 peces pequeños, solo uno contenía caviar. Lo saqué, por supuesto, anoche y hoy estaba listo para usar.
No esperaron y lo limpiaron antes de las vacaciones (temía que tal caviar del embajador casero se pudriera rápidamente) y comieron deliciosos sándwiches el domingo por la mañana.
80 g de pan casero, 20 g de mantequilla y 40 g de caviar - 440 kcal.
En un recordatorio de las recetas de hoy, el soufflé más delicado de leche horneada fermentada y tarta de manzana con relleno:
Mi bocadillo consistió en café con leche (70 g) y sirope de caramelo salado (20 g) - 110 kcal.
Por cierto, todavía no puedo mostrar la cafetera de géiser que compré recientemente por consejo de uno de los lectores. Ahora estamos bebiendo un delicioso y aromático café natural.
A la hora del almuerzo, horneaba la pizza que pedía en casa y me la comía yo mismo, especialmente porque tenía calorías gratis de lunes a viernes y no corría peligro de exagerar.
300 g de pizza - 770 kcal.
Y para la cena terminó con sopa de lentejas y tomate (400 g) y arenque ligeramente salado (50 g) por 40 g de pan casero. Salí a cenar para 460 kcal. Desafortunadamente, fotografié la sopa, pero me olvidé del arenque en el pan y lo puse en la mesa.
Resumen del día - 1780 kcal.
Además, probé un pequeño trozo de pan, que hice de acuerdo con la receta de Anastasia.
Ella prometió mostrar qué tipo de pan obtuve:
KBZHU de pan obtuve lo siguiente: K - 258, B - 5.6, F - 6.2, U - 46.
El pan es sabroso, aromático (lo cociné con cebollas fritas). ¡El esfuerzo y el tiempo para cocinar son mínimos! La receta de Anastasia se puede encontrar en los comentarios a mi receta de pan de masa madre, publicada el 15 de noviembre.
🍒Instrucciones paso a paso para quienes desean adelgazar. 🍒Cómo contar calorías: instrucciones paso a paso.🍒Catálogo de recetas.🍒Protección de la piel.
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