¡Saludos a todos los que están adelgazando y cuidan su dieta!
Quién está hablando de qué, y de nuevo me refiero a la mejor manera de controlar su dieta, no comer en exceso y mantener su El peso es normal y, por supuesto, si es necesario, para adelgazar sabroso, satisfactorio, cómodo, ¡sobre contar calorías!
Me parece que hoy debería haber otro artículo motivador para quienes no dan el primer paso y siguen pensando qué elegir: una dieta de hambre o un pequeño déficit calórico.
Después de todo, hoy es un examen conjunto con los lectores, cuando compartimos nuestros éxitos y apoyamos a los que todavía están fracasando.
Todo es estable para mí, lo que no puede dejar de complacerme:
Espero los resultados de los lectores en los comentarios al artículo.
Y por tradición, mostraré mi menú al mando del KBZHU para mostrar claramente que contar calorías es mucho más cómodo que las dietas hambrientas:
- puede comer todo lo que esté dentro de su ingesta diaria de calorías,
- sin alimentos prohibidos,
- Déficit mínimo - la mínima posibilidad de fallas,
- acostumbrarse gradualmente al nuevo régimen dietético, se desarrollan hábitos alimenticios correctos,
- y lo más importante: ¡una dieta equilibrada es una dieta saludable!
⛔Para elaborar un menú individual y ante cualquier duda relacionada con la pérdida de peso, conviene buscar el consejo de especialistas⛔
Para el desayuno, dos huevos, fritos en 2 g de aceite vegetal y pan integral casero (40 g) con 15 g de requesón y 40 g de pasta de pescado y unas hojas de lechuga.
Desayuno para 465 kcal.
En recordatorio de recetas, hoy dejaré nidos de carne con rellenos y muffins de zanahoria:
Durante un descanso del trabajo, tomé un refrigerio con frutas: kiwi (130 g) y 2 mandarinas (140 g). Además de las frutas, me pesé una porción de nueces (30 g) durante todo el día.
Todo funcionó en 300 kcal.
Para el almuerzo, calenté una sopa de lentejas y tomate (450 g), a la que agregué 40 g de pan casero - 385 kcal.
¿Quién está esperando la receta de la sopa? Ya la publiqué en mi canal de YouTube.
Para la cena calenté un muslo de pollo, que horneé ayer en un adobo de tomate, mostaza y soja (115 g de carne deshuesada), 100 g de alforfón hervido y 130 g de calabacín "lengua de suegra".
La cena salió 470 kcal.
El resultado del día es 1620 kcal. B - 100, F - 71, U - 145.
¿Cómo estuvo su control de peso? ¿Satisfecho con las plomadas? ¡Comparte tus resultados pronto!
Y te deseo un fin de semana de descanso y Busyandra descansa todos los días:
🍒Instrucciones paso a paso para quienes desean adelgazar. 🍒Cómo contar calorías: instrucciones paso a paso.🍒Catálogo de recetas.🍒Protección de la piel.
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