Saludos a todas las personas que hacen dieta que examinaron mi blog.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento50kg.
Domingo desayuno - huevos fritos en una pita con queso y té verde - 360 kcal.
Receta de los dulces ya he compartido con usted Aquí.
La única desviación de la receta - Me tomó pan de pita y lo cortó a cabo 2 círculos utilizando una placa de bandeja de tamaño adecuado. El primer círculo colocado en el fondo de la cacerola, llenándolo y se cierra el segundo círculo, y llevar a la disposición. Al servir cortado en porciones. Me gusta muy similar a desayunar - un delicioso y abundante.
En el bocado que tenía era una manzana de 120 gramos y 20 gramos de cacahuetes. papeo 165 kcal.
Antes de la cena, decidimos dar un paseo por el bosque, y el cielo estaba abrillantadores. La calle estaba caliente y cargado, incluso. Pero es mejor que el frío y la lluvia.
Para el almuerzo que tuve ayer mi experimento - sopa de pescado "a la Tom Yam" con la perca y el camarón (450 g). K 2 sopa de pan de centeno (10 g).
El almuerzo enciende 230 kcal.
Un té después del almuerzo fue de 15 g de 75% de chocolate amargo - 80 kcal.
Domingo pasó tranquilamente sin ningún esfuerzo físico. Caminar, ver películas. Decidí un poco de todo para descansar.
Y mañana hay planes para tomar un paseo por la ENEA, después de resolver todos los asuntos en Moscú. Espero que para el tiempo bueno, por lo que quieren caminar el nuevo vestido de verano, lo que podría poner este verano un par de veces.
Al horno a sí mismos para el desayuno para el desayuno pastel de plátano-avena y rebanada con té comen como aperitivo, el segundo -120 kcal.
Una cena era suficientemente ligero - pastrami pollo todavía caliente (150 g) y tomate ensalada vegetal (100 g), pepino (160 g) y la crema (20 g).
Anotaron para la cena 270 kcal.
El día que comió 1225 calorías.
el agua de la sierra, el té verde y el descanso.
Estaba pensando que mi mal humor puede sigrat trucos en mí en términos de pérdida de peso, ya que el estrés y el cortisol, la hormona que acompaña - previenen la descomposición de la grasa.
Así, mientras que simplemente relajarse y no hacer nada. Guardo un déficit de calorías, beber agua y esperar a los resultados mañana de control de peso.
Y admiro nuestras puestas de sol, mira qué guapa:
Quiero recordarles algunas recetas:
Receta para la manzana y vainilla jalea con té Aquí.
Receta de tarta de chocolate Aquí.
Receta de queso cottage y cazuelas melocotón Aquí.
deliciosa pechuga de pollo en una salsa cremosa Aquí.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!