Saludos a todas las personas que hacen dieta que examinaron mi blog.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento50kg.
El lunes, el pesaje de control dado cuenta de que la figura de un hilo casi sin cambios. Pero no cuento con los otros como se relajó un poco y, a menudo con picnics en vacaciones.
Como ya se ha dicho, va a terminar las vacaciones - y con renovado vigor en la lucha. Mientras tanto, más apoyo y descanso en un déficit de 1300 calorías.
Mi desayuno temprano consistía en sándwiches en pan de centeno (70 g) de queso suluguni (30 g) y la carpa de caviar (20 g) con mantequilla (10 g). Sándwiches regados con té verde y no se olvide de beber en el desayuno cápsula del tiempo de ácidos grasos omega - 3.
El desayuno se enciende 370 kcal.
Después del desayuno, nos pusimos en marcha en el bosque, para ver si hay setas. Las dudas eran, porque toda la semana no había lluvia, pero todavía tienen el tiempo y el deseo - por qué no ir.
Captura de nuestra era, al final no es grande, pero no volver a casa con las manos vacías. Suficiente para una gran bandeja de patatas fritas con setas y Julienne otra en cestas de pollo.
Sin embargo, no en vano caminado.
Después de regresar de la selva, me undershot té verde con 15 gramos de chocolate negro y medí cacahuetes usted mismo 30g todo el día.
El resultado undershot basa en los cacahuetes 245 kcal.
Antes del almuerzo, un poco de descanso, visto un par de episodios de la serie.
Por cierto, ahora tengo una enorme lista de seriales! Gracias a todos los que se tomaron el tiempo y el deseo de asesorar y películas interesantes para recordar algunos de los que le gustaría revisar. Eres mi mejor! Y siempre apoyar y asesorar a la película - gracias!
Borsch ayer Navara enorme olla y ahora no podemos pensar en unos días sobre cómo alimentar a mi familia para el almuerzo.
Para el almuerzo 450 g de crema agria sopa con 10% (25 g) y un par de panes de amaranto (20 g).
Por cierto, me está gustando el amaranto pan, que me acaba de comprar a juicio. sabor interesante, no desagradable - se puede diversificar fácilmente su dieta.
El almuerzo enciende 240 kcal.
Después del almuerzo, dar un paseo.
Y para la cena, hice una muy simple pero al mismo tiempo increíblemente deliciosa ensalada.
Probablemente sepa toda la deliciosa, alta en calorías receta de ensalada con zanahorias, queso ahumado salchichas, ajo y mayonesa?
Me encantó esta ensalada. Fue especialmente deliciosa variedad en la hlebushek negro es como un sándwich.
Así que decidí hacer él mismo una versión más ligera de esta ensalada para la cena. Y tengo un picnic de pollo muslo izquierdo (algo que nadie quería a excepción de mí para comer el pollo, es necesario para mí. Y no me importa, a mi felicidad, me gusta mucho el pollo).
Y he dado vuelta la cena - muslo de pollo (carne 150 g), previamente cocida sobre carbón y me toma el sol para la cena de zanahorias y lechuga queso y ajo (aproximadamente 100 g).
cena total para 420 kcal.
Total para el día de hoy tengo 1.275 kcal. Vi agua de té verde.
Hoy en día hay 11 mil pasos, la mayoría de ellos en el bosque - mejor que cualquier condición física, a través de los árboles, bajo las ramas, superando obstáculo tras obstáculo).
Permítanme recordarles algunos retseptiki:
Receta de la cazuela de calabaza con queso - muy sabroso y fiel a la calabaza temporada Aquí.
chuletas de pollo con queso - una decisión inesperada, permiten que la proteína arri. Una nave espacial es delicioso!!! receta Aquí.
Me encanta la pizza? Fácil y rápida receta de la pizza Aquí.
El mejor desayuno - un abundante y delicioso desayuno. Trate de huevos en pan de pita en Esta receta.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!