¡Buen día a las personas adelgazantes y a todos los que mantienen deliciosa y cómodamente su peso cómodo!
En mi canal he recopilado toda mi experiencia de adelgazamiento, comparto el menú del día y recetas de platos con KBZhU calculados, que se incluyen en mi dieta.
Un adelgazamiento sabroso, satisfactorio y confortable es posible gracias al control de la ingesta de calorías:
Les traigo panqueques con huevo y cebolleta.
Todavía tenía huevos duros e inmediatamente se me ocurrió que era necesario cocinar pasteles con huevo y cebolla. Pero los pasteles llevan mucho tiempo y tengo muy poco tiempo libre.
Por lo tanto, decidí hacer panqueques rellenos de huevos y cebollas verdes, de manera simple y más importante, ¡rápidamente!
Cocinemos.
Mezclar el yogur con el huevo y una pizca de sal.
Agrega la harina y la levadura en polvo. Mezclar bien la masa para que no queden grumos.
Dejamos a un lado la masa y pasamos al relleno.
Dos Picar finamente dos huevos de rebaño y cebollas verdes.
Agregue los huevos y las cebollas a la masa, mezcle.
Hornee en una sartén precalentada por ambos lados a fuego medio debajo de una tapa. Para evitar que se quemen, voltee con cuidado los panqueques varias veces.
Si no está seguro de su sartén, es mejor engrasarla con una gota de aceite (no más de 5 g).
Una receta rápida de deliciosos panqueques rellenos de huevo y cebolla.
¡Disfrute de su comida!
Puedes ver la receta en video:
Ingredientes:
- yogur (no beber, tengo griego) - 220 g,
- 1 huevo de gallina fresco
- 70 g de harina integral (tengo arroz),
- 2 huevos de gallina hervidos,
- 40 g de cebollas verdes,
- una pizca de sal y 1/2 cucharadita de levadura en polvo
- aceite vegetal para freír no más de 5 g (si duda de su sartén).
KBZHU por 100 g de plato preparado: K - 170, B - 10,3, F - 8, U - 13,7.
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