¡Buen día! En el canal, recopilé mi experiencia exitosa en perder peso, un menú para el día y recetas.
Mi camino hacia un peso normal y cómodo para mí fue largo y arduo.
Yo, como muchas personas con sobrepeso, constantemente me sentaba en algún tipo de dieta, buscaba un remedio milagroso y creía que si no comía después de los 18, definitivamente bajaría de peso.
Pero todos mis intentos por bajar de peso me han llevado a resultados fugaces. A menudo me derrumbaba por mis comidas favoritas y me atiborraba de todo lo que tiraba con tanta dificultad y aún más.
¿Situación familiar?
La falta de conocimientos básicos y los conceptos básicos de la pérdida de peso no me permitieron lograr un resultado estable y me apresuré de una dieta a otra.
Pero todo cambió cuando decidí abordar el proceso con responsabilidad y estudiar la información, en lugar de buscar una nueva dieta de moda.
Todo cambió cuando me di cuenta de que lo único que desencadena el proceso de adelgazamiento es un déficit calórico y es importante controlar el contenido calórico de su dieta, así como comer una dieta equilibrada, para no privar al cuerpo de lo necesario sustancias.
Gracias al control de calorías y una dieta equilibrada, he podido adelgazar y mantener el resultado.
Al mismo tiempo, me olvidé de las averías y los atascos, porque no rechazo muchos productos, como de todo, pero en el marco de mi KBZHU.
Para un ejemplo de comida en la cuenta de KBZHU, mostraré mi menú del día.
⛔Para elaborar un menú individual y para cualquier duda relacionada con la pérdida de peso, debe buscar el consejo de especialistas⛔
El lunes es un día duro y decidí empezarlo deliciosamente, dedicando un poco más de tiempo a preparar el desayuno. Aunque son 5-7 minutos para el desayuno, ¿qué te alegrará el día?
Quería café con leche y algo de queso y cuajada.
Mezclé 90 g de requesón al 9% con 55 g de queso mozzarella para pizza, agregué sal al gusto, perejil seco.
Puse la mezcla de cuajada en la mitad de la tortilla, la trituré y la cubrí con la otra mitad. Frito en una sartén seca por ambos lados.
Desayuno para 410 kcal.
En un recordatorio de recetas de hoy para ti, pechuga de pollo bajo un sombrero picante y la receta más simple para la caballa hervida más deliciosa:
Como bocadillo, tengo 50 g de mango seco (lo vertí con agua después de la foto y lo remojé un poco) y 20 g de nueces. Merendar 290 kcal.
Para el almuerzo, calenté un muslo de pollo (120 g - el peso de la carne), 130 g de trigo sarraceno hervido y corté 150 g de un pepino, llenándolo con 3 g de aceite de oliva.
El almuerzo resultó ser 455 kcal.
A menudo, los lectores tienen una pregunta: cómo contar la espinilla, porque también hay un hueso. Simplemente restamos el peso del hueso y anotamos el peso de la carne pura en el mostrador.
Para la cena cociné sopa de queso en pechuga de pollo. Una de mis sopas favoritas, pero hace tanto tiempo que no la cocino. Al parecer un poco harto a su debido tiempo.
Mi cena - 450 g de sopa y 40 g de pan, tostado en una tostadora - 390 kcal.
El resultado del día es de 1545 kcal. B - 103, F - 66, U - 134
No hace mucho, di un ejemplo de que las vacaciones y los fines de semana forzados (quienes los tienen) pueden servir para beneficiar su pérdida de peso. Y lo primero que te propongo hacer es facilitarte el proceso preparando productos semiacabados caseros, para que luego no te quejes de que no hay tiempo para cocinar y ahora no vas a poder adelgazar.
El fin de semana pasado seguí mis propios consejos y preparé carne picada, albóndigas con champiñones y patatas, así como albóndigas:
¿Cómo te va con los productos semiacabados caseros?
🍒Instrucciones paso a paso para quienes desean adelgazar. 🍒Cómo contar calorías: instrucciones paso a paso.🍒Catálogo de recetas.🍒Protección de la piel.
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