Los riñones y todo el sistema renal son uno de los sistemas más importantes de nuestro cuerpo, que sirven como "filtro". Son los riñones los que detienen y luego eliminan las sustancias nocivas del cuerpo. Y si los riñones dejan de funcionar con normalidad, nuestro cuerpo lo pasará mal. Por eso, es muy importante incluir en su dieta un producto que ayude a que los riñones funcionen normalmente.
Pautas nutricionales básicas para riñones sanos
Los siguientes consejos le ayudarán a evitar problemas con su sistema renal.
Reglas:
- Es aconsejable comer alimentos en pequeñas porciones, pero a menudo, por lo que se digiere rápidamente.
- Los alimentos deben ser diferentes, ya que el consumo regular de los mismos alimentos (que se practica a menudo en la actualidad) aumenta una fuerte carga para los riñones.
- Es recomendable cocinar al vapor u hornear alimentos, pero los alimentos demasiado picantes o salados, así como la comida rápida están contraindicados, ya que pueden "matar" incluso un hígado sano.
- Es importante beber muchos líquidos, al menos 1,5 litros de agua, por lo que el cuerpo eliminará rápidamente todas las toxinas.
- La mayor parte de la dieta debe consistir en verduras, hierbas y frutas. Y es recomendable elegir alimentos de temporada para minimizar la cantidad de química en su dieta.
- Los mariscos y el pescado están compuestos de proteínas que el cuerpo puede digerir fácilmente, por lo que son buenos para la función renal.
No se olvide de la necesidad de llevar un estilo de vida activo: cargas, ejercicios deportivos son necesarios para este órgano. De lo contrario, los riñones comenzarán a "crecer demasiado" con grasa, lo que ralentizará el movimiento de la sangre a través de los vasos.
TOP 8 productos de riñón
Estos alimentos deben incluirse en su dieta para evitar problemas con los sistemas urinario y renal.
Zanahoria
Uno de los vegetales más beneficiosos para este órgano. Se recomienda incluirlo en la dieta para la cistitis y otras enfermedades renales.
Y todo gracias a la presencia de una gran cantidad de vitaminas en la composición. Otra ventaja de las zanahorias es que este tubérculo es un diurético suave: libera cálculos renales y renueva las células de este órgano.
Sandía
Un cultivo con más del 90% de agua. Pero la sandía actúa de manera un poco diferente: el líquido después de su uso no se acumula, por el contrario, se excreta rápidamente del cuerpo. Además, la sandía tiene un alto contenido de magnesio, lo que mejora el metabolismo y previene la formación de cálculos.
Otra ventaja de la sandía es el contenido de un antioxidante, que neutraliza la acción de peligrosos radicales libres. Con la ayuda de la sandía, puede limpiar el cuerpo de toxinas, reducir el nivel de infección en enfermedades renales y del tracto urinario.
Calabaza y semillas de calabaza
Tanto la calabaza como el jugo de este producto e incluso su piel son útiles para los riñones. La calabaza contiene toda una gama de componentes útiles para los riñones: caroteno, vitaminas, antioxidantes y una gran cantidad de oligoelementos.
Y en términos de contenido de hierro, esta fruta es superior a todas las demás. El uso de calabaza ayuda a eliminar el exceso de líquido del cuerpo, mejora los procesos metabólicos.
Las semillas de calabaza son especialmente importantes, ya que sus propiedades parasitarias ayudarán con las enfermedades inflamatorias del riñón, con problemas con la orina.
Ensaladas de verduras
Lo principal es que no incluyen espinaca, acedera, rábano, apio, ya que estos productos contienen mucho ácido oxálico, que es peligroso para los riñones. Un exceso de esta sustancia puede provocar cálculos renales.
Pero puede limpiarlos con pepinos, zanahorias, repollo blanco; asegúrese de preparar ensaladas a base de ellos.
Pescado magro
El pescado es fuente de una gran cantidad de vitaminas, yodo, magnesio, cobre, hierro, ácidos omega 3. Su uso regular aumenta las propiedades protectoras de los riñones, la eficiencia de todo el sistema genitourinario.
Además, los platos de pescado más útiles se hierven o se hornean.
Pero el pescado seco o salado no es deseable, ya que conduce a la retención de líquidos y la aparición de edema.
Ternera hervida
Lo principal es que sea joven, porque es una valiosa fuente de vitaminas, potasio, selenio, yodo. Además, este producto es fuente de proteínas, aumenta la hemoglobina, mejora los procesos metabólicos.
Espino cerval
Esta fragante baya contiene una gran cantidad de ácido ascórbico, ácidos orgánicos. Esta es una de las bayas más útiles, que tiene propiedades anti-escleróticas, antioxidantes y tiene un efecto bactericida. Las infusiones a base de espino amarillo ayudarán a limpiar los riñones, en general, tienen un efecto beneficioso sobre la salud.
Sin embargo, con la urolitiasis, no debe tomarlos, ya que el espino amarillo aumenta el nivel de acidez de la orina.
Jugos recién exprimidos sin azúcar
Tales bebidas fortalecen los riñones, pero deben tomarse con cuidado junto con los medicamentos, ya que pueden aumentar o disminuir el efecto de estos últimos.
Es mejor tomar jugos de zanahoria, remolacha, rosa mosqueta, hierbas, abedul y arándano para mejorar la salud de los riñones. Contienen fibra, vitaminas y minerales.
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Buena salud e inspiración culinaria :)
¡Tu amigo y asistente Vilkin!