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Mi canal es mi experiencia de adelgazar por déficit calórico, ejemplos de menús del día, así como recetas de platos de mi dieta con un KBZhU calculado.
¿Por qué necesitas platos KBZhU? Para adelgazar sabroso, satisfactorio y cómodo:
Cuanto más frío esté, más satisfactorias serán las ensaladas.
Hoy quiero ofrecerles una receta de ensalada con remolacha para diversificar la vinagreta tradicional.
Encontrará una receta en video, una lista de ingredientes y KBZhU por 100 g al final del artículo.
Para la ensalada, hierva o hornee las remolachas hasta que estén tiernas. La ensalada sabe mejor con remolacha horneada.
Corta las remolachas en cubos medianos.
También cortamos pepinos en escabeche.
Recogemos la ensalada.
Coloque las remolachas en un plato en porciones, pepinos encurtidos y guisantes encima.
Espolvorear con aceite de oliva.
Cubrir con rúcula y espolvorear con nueces.
Sal y pimienta al gusto y al gusto.
Puedes ver la receta en video:
Ingredientes para una ración de ensalada, que tuve una cena completa:
- remolacha hervida - 150 g,
- pepino en escabeche - 70 g,
- guisantes (sin azúcar) - 50 g,
- piñones (u otros frutos secos) - 20 g,
- aceite de oliva - 5 g,
- rúcula - 20 g.
KBZHU para toda la porción: K - 296, B - 9.3, F - 17.3, U - 262
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