Buenas tardes, queridos lectores, adelgazando y simplemente manteniendo su cómodo peso.
La mayoría de las personas con sobrepeso conocen muchas reglas, técnicas y formas de ayudar a perder peso, pero, desafortunadamente, no sigue ninguno de los caminos, continuando simplemente sin hacer nada sobre el problema del exceso de peso.
Pero realmente hay muchas reglas y métodos. A veces puede confundirse; después de todo, una regla puede refutar a otra. ¿Cómo elegir el camino correcto aquí?
Además, un montón de restricciones dietéticas que se practican en varias dietas no agregan determinación para actuar.
Pero la base de cualquier dieta que funcione es la presencia de un déficit de calorías. Esto es sobre lo que debemos construir si queremos deshacernos de la gravedad del exceso de peso.
Y lo más importante es que no tiene que renunciar a sus productos favoritos, soportar restricciones estrictas; después de todo, este es un camino directo hacia una avería y un atasco posterior.
La fórmula de adelgazamiento es realmente simple, si aborda el proceso de perder peso de manera racional, y este es el cumplimiento de su norma calórica y el equilibrio de nutrientes (proteínas, grasas y carbohidratos).
Al controlar el contenido calórico de los alimentos y el equilibrio de BJU, logrará resultados con los que nunca soñó y se olvidará de las dietas hambrientas y las reglas contradictorias.
Créame, nunca me había puesto tan cómodo, satisfactorio y sabroso, y ahora mantengo fácilmente un peso cómodo para mí.
Para un ejemplo de nutrición bajo el control de KBZhU, mostraré mi dieta diaria.
⛔Para elaborar un menú individual y para cualquier duda relacionada con la pérdida de peso, debe buscar el consejo de especialistas⛔
Continúan los bocadillos con pescado para el desayuno. Perdóname, pero puedo comerlos al menos todos los días, sobre todo porque fue un largo descanso y finalmente lo compré.
Pan casero de masa madre (85 g), requesón (30 g) y 85 g de salmón rosado ahumado en frío con té verde - 425 kcal.
En un recordatorio de las recetas de hoy, pasteles de queso y pastel de pescado en gelatina:
Tomé un bocadillo de pastroma de pavo (100 g) con té verde, y luego me comí un plátano (120 g) en el trabajo. Todo salió a la luz 210 kcal.
Para la cena, calenté 400 g de rollos de repollo muy perezosos en 300 kcal.
Y para la noche tenía planes de cocinar panqueques con un huevo y cebollas verdes (cociné muchos huevos y me olvidé de ellos), así que para la cena solo herví albóndigas, cuidadosamente preparadas por mí el fin de semana dias.
Mi cena son 150 g de bolas de masa (peso congelado) con 30 g de crema agria al 15%. Y me corté 200 g de pepinos para masticar algo por la noche, porque siento que las ganas de masticarlo todo están madurando en mí.
Cena para 405 kcal.
Durante el día, comía nueces, porque veía que no engordaba ni engordaba en un día con la dieta que me hacía. Y me encantan los frutos secos, por qué no comérmelos (30 g) - 200 kcal.
El contenido calórico de mi día es de 1540 kcal. B - 103, F - 79, U - 104.
La dieta habitual, ¿verdad? Hay tantos de los que me predijeron durante el período de pérdida de peso que con una dieta así nunca bajaría de peso.
He perdido peso y sigo manteniendo el peso. ¿Y cómo son los que siguen cautivos de los estereotipos? Lo más probable es que estén en la siguiente dieta.
Por cierto, ¿quién más congela las ramitas de eneldo y perejil para el invierno por separado de las verduras? ¿Sabes por qué estoy haciendo esto?
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