¡Que tenga un lindo día!
El problema del sobrepeso entre la población sigue siendo relevante durante muchos años. El exceso de peso conduce a una serie de problemas y no solo problemas de apariencia, problemas en la vida pública, pero lo más importante, estos son problemas de salud.
Hasta ahora, muchas personas cada vez después de otro intento fallido de perder peso, eligen el siguiente Dieta "de moda" y esta vez sin duda "eficaz", deseando perder peso rápidamente y volver a la anterior vida.
Usaré el concepto de "dieta" en un sentido estricto, como una dieta estrictamente limitada en el contenido de alimentos y calorías.
Las dietas se eligen de acuerdo con el principio: los amigos han recomendado, un conjunto de productos es adecuado, la dieta se anuncia en Internet. Y pocas personas comparan la dieta y la salud.
La dieta en la mayoría de los casos no resolverá el problema de la obesidad a largo plazo. Esta es solo una medida temporal y universal que no tiene en cuenta las características individuales de una persona, sus preferencias gustativas y la actividad física.
Las dietas a menudo no están equilibradas en nutrientes básicos (proteínas, grasas e hidratos de carbono), así como pobres en vitaminas y minerales; todo aquel que cuide su salud debería pensar en esto.
Después de una dieta, el exceso de peso en la mayoría de los casos vuelve, porque una persona cambia a su dieta habitual, que ya lo ha llevado a un exceso de peso más de una vez y volverá a conducir.
Y lo más importante, la dieta no conduce a un cambio en la conducta alimentaria, a la formación de hábitos alimenticios correctos, y esta es la forma óptima de combatir el exceso de peso a largo plazo.
Al elegir un camino de dieta simple (como parece), elegimos correr en círculo, sin la perspectiva de romper con él.
Siempre es difícil cambiar nuestros hábitos, estilo de vida, porque cuánto tiempo llevamos yendo al estilo de vida que nos hemos formado y nos ha dado un peso extra.
Pero si su elección es una buena salud, una figura delgada, una comida equilibrada y sabrosa, entonces solo un cambio gradual en sus hábitos alimenticios lo ayudará a cambiar su estilo de vida.
Ya no requiere prueba de que es necesario crear un déficit de calorías para perder peso:
Fue el conteo de calorías y el BJU lo que me ayudó a encontrar mis errores en la nutrición, comprender cómo comía alimentos ricos en calorías y gradualmente cambiar la nutrición y lograr resultados de pérdida de peso que nunca soñé, y ahora ayuda a mantener una sensación cómoda mi peso.
Mi elección es definitivamente un cambio de estilo de vida con una dieta equilibrada y control de calorías.
Y ciertamente, la comida de KBZHU es mucho más cómoda y sabrosa que cualquier dieta con un montón de restricciones.
Por ejemplo, por tradición, mostraré mi dieta del día.
⛔Para elaborar un menú individual y para cualquier duda relacionada con la pérdida de peso, debe buscar el consejo de especialistas⛔
Desayuno: sándwiches de pan casero (80 g) con requesón (4 g) y salmón rosado ahumado en frío (100 g). Para sándwiches: té verde sin edulcorantes.
Hubo tal desayuno para 470 kcal.
En las recetas en video de hoy, les recordaré los panqueques de manzana, en los que hay muchas manzanas y poca harina, así como los rollos de repollo rellenos más perezosos:
Como botana, hoy tomo café con leche (50 g) y 80 g de pastroma de pavo.
También comió 130 g de caquis en el trabajo.
Todo lo anterior salió a la luz 195 kcal.
Noté que comencé a beber mucho café, varias veces a la semana. Pero antes bebía varias veces al mes, y aun así no siempre, porque el café me dañaba el estómago. Pero desde hace algún tiempo hemos estado desarrollando una amistad con el café. O realmente encontré el café que me conviene, o con la transición a PP, la percepción de los productos cambió.
Para el almuerzo, tenía listos rollos de repollo rellenos muy perezosos (de acuerdo con la receta que les recordé anteriormente).
350 g de rollitos de repollo perezosos y 30 g de pan casero - 335 kcal.
Y por la noche hice panqueques con carne. Mi ración (160 g) con 30 g de crema agria 15% - 450 kcal.
La falta de calorías y grasas compensó la velada con 25 g de frutos secos - 160 kcal.
El resultado del día es 1610 kcal. B - 111, F - 70, U - 134.
Y Busyandra y yo queremos recordarles sobre el flash mob con recetas. ¡El sábado 13 de noviembre compartiremos nuestras recetas navideñas favoritas!
🍒Instrucciones paso a paso para quienes desean adelgazar. 🍒Cómo contar calorías: instrucciones paso a paso.🍒Catálogo de recetas.🍒Protección de la piel.
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