Saludos a todas las personas que hacen dieta que examinaron mi blog.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento50kg.
Hoy en día nos encontramos en la mañana mi marido y yo decidimos ir a por setas. Lluvia buena, no hemos esperado, pero las vacaciones se ha terminado y es necesario utilizar el tiempo libre al máximo. Y las setas que nos gusta y el amor de pie en el bosque, esta fragancia de la mañana, simplemente delicioso!
No es demasiado pronto para levantarse, todos los días de semana no eran los mismos, muy pocas personas en el bosque serán, y bosque seco, de hongo cazador no apela. Y decidimos ir, por lo menos para la sopa, pero lo encontramos -sō.
De alguna manera en la mañana como comer más de lo habitual, y decidimos desayunar en el programa completo. Y como siempre, mi cuerpo quería de inmediato y dulce y salada. Esta es la forma lo que puede?
Desayuno - sándwich con pan de trigo integral (25 g) con una pequeña cremosa (aproximadamente 5 g) y la carpa de caviar (20 g). Y 130 g de queso con unas cestas de grosella. Todo ello regado con té verde y se dirigió al gimnasio gratuito en el bosque de setas.
El desayuno estaba incluido en el 320 kcal.
Un poco de la naturaleza con ustedes nuestras caminatas en el bosque:
Como pensamos, muy pocas setas, 3 horas ganaron una bolsa de camiseta, de la cual al final conseguimos una gran olla de sopa de champiñones. También coger, pero no volvería vacío).
Mientras estábamos regresando a lo largo del camino del bosque a la casa, mi marido me sugirió que tomara una foto (por supuesto, de acuerdo, no tan a menudo sucede, por lo general tienen que mendigar 😂) y se acordó que tengo una foto "a" con un chándal, ahora ir a la MDM para setas. Dice - un buen collage sucede antes y después.
Y aquí está el collage abajo - una confirmación adicional. Sí, es realmente yo, y he perdido peso 50 kg y estoy tratando de bajar de peso, sin embargo, no tengas prisa en cualquier lugar, sino simplemente en la máquina. Y todos los creyentes simplemente pasan, sin cambiar nada en su vida.
Al volver a casa, muerdo a comer un sándwich con pan de grano entero (unos 25 gramos) de mantequilla (5 g) y salmón rosado (50 g) con el té verde. El resultado de undershot 185 kcal.
Se requiere un alma de sandía, una gran cantidad de sandía. Y envié a su marido por una sandía, dándose cuenta de que hoy no entran en un déficit de calorías y salir más allá de ella.
¿Pero qué hacer cuando el alma pide?) Es imposible tanto tiempo (antes de tener un año y medio) sentado en un estrictamente escasos. "Oscilación" también es útil para perder peso, especialmente si el peso se levanta y no quiere salir. Pero una cosa sí sé, a menudo intervenga en estos días es imposible. Y me di a la instalación, al final de vacaciones - enfoque mucho más estricta a la dieta.
Hoy en día, todo el día que comió alguna parte kilogramo de sandía - 250 kcal.
y 140 kcal - cacahuetes.
Un almuerzo era sopa de champiñones con patatas (450 g) - 200 kcal.
Para la cena que sabía que en su 1300 kcal me he perdido, aunque la cena era suficiente luz.
La proteína era necesario para mí KBZHU para la cena - así pastrami pollo (aproximadamente 200 g) y la ensalada vegetal (160 g), sazonada con una gota de aceite vegetal. Cena enciende 330 kcal.
Total para el día llegó en 1425 kcal.
Lo que es sorprendente, en hidratos de carbono que ni siquiera volver hoy. Por el exceso de grasas se encendieron en el '10 Y proteínas - un número suficiente.
Y, sabes, a sí mismo no maldecir, por exceso, hice trampa y se persuadieron de que todo está bien, porque mi paseo por el bosque hoy se ha quitado más energía que me llena.
En general, mi calorías hoy - es de 1900 kcal por día. Y por lo tanto el déficit 1400-1500. Y eso me hice peso tan lentamente perder para 1300 kcal? Puede realmente aumentar las calorías? Pero ya he planteado kalorazh y llevado a una meseta, y luego el peso comenzó a salir de nuevo, pero poco a poco.
¿Qué va a aconsejar? Es la última semana de vacaciones. A partir de la próxima semana, en serio yo llegue al proceso de perder peso.
Enlaces a las recetas:
pan de trigo integral - receta aquí.
pastel de queso cuajada con bayas, para los que la receta Cociné tartas de baya - Aquí.
pollo de pastrami - Aquí.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!