Saludos a todas las personas que hacen dieta que examinaron mi blog.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento50kg.
Desayuno en mí hoy, uno de mi desayuno superior. huevos revueltos con queso en pan de pita - muy sabroso y satisfactorio y sólo 365 kcal Me dieron el plato.
Por la mañana siempre me tomo una taza de té verde (aunque las fotos entonces no decir que es el té verde. Así es como la luz cambia el ajuste de color). Y en vez de comida necesariamente cápsula de ácidos grasos omega-3.
Hoy tengo un día de las tareas del hogar. Limpieza, lavandería. Todavía necesita peretaskat en la despensa en el bar en el sótano de la casa, el resto después de la reparación del anterior propietario de la vivienda. Tan lleno de casos y algunos un gran desperdicio de la fuerza física.
Aperitivo a las 11:00 pan de amaranto (10 g) con jamón de pavo (55 g), y el té verde y un poco de descanso - el trabajo posterior.
Snack-izquierda en 125 kcal.
Ya que hay poco que estaba en la dieta de frutas y verduras, pero aquí está el problema, yo no los quiero. Si antes de comer manzanas casi cada día y noche y no sólo, ensaladas de verduras, la última vez que no se señaló a las verduras, y quiero algo de carne.
Me enteré de comer intuitivo, como yo lo entiendo, que es escuchar a su cuerpo y darle de comer lo que pide. Pero ¿qué pasa con aquellos que tienen el cuerpo pide sólo pasteles, galletas, dulces?
Para ser honesto, no entiendo cómo se puede perder peso con esta dieta. Después de todo, ya ha demostrado más de una vez que estamos perdiendo peso sólo cuando gastamos más energía de la que consumen - es decir, de un déficit calórico.
Pero, al mismo tiempo, cuando el cuerpo no quiere cualquier producto, y le pide a los demás (lo entendemos - También a veces queremos algo específico), que no se niegue y su cuerpo y darle lo que es peticiones. Pero! En cualquier caso, debe ser dentro de mi déficit de calorías y con el máximo respeto BZHU.
¿Ha tratado de imaginar el poder del sistema intuitivo y cómo tratarla?
También todavía tengo la sopa, que Navara cacerola grande. Hoy fui a la última placa.
También increíblemente deliciosos rollitos de queso al horno con ajo y queso que venía a gran sopa de remolacha. Pero incluso con mi té que comían.
Volví la cena: 350 g de sopa de remolacha con una cucharada de crema agria (40 g) y 100 g de pan con queso y ajo - a 360 kcal.
Después de la cena, tomé cocinar todo tipo de diferentes vkusnyashek.
cestas incluyendo cocinado cuajada con grosellas negras y comieron 100 g de té verde en forma de bocadillos.
Una vez más digo, como mucho, y así no se puede bajar de peso, e incluso una panadería ese tipo de tonterías! Excepto que ninguno de los críticos no pensaba en el hecho de que toda la comida es bastante bajo en calorías y mi día pasa por no más de 1300 kcal.
Mi cena de hoy - es rollos de patata.
Dio la casualidad de que yo estaba cocinando para la familia, pero el plato PPshnoe que es mi estado de ánimo hoy en día es - preparar y cocinar. Y él mismo habían olvidado. Y, contando tubos de patata KBZHU, decidí que era aún muy adecuado es un gran plato para la cena. Dormir temprano que no iba a ir a la cama, min 4 horas después de la cena.
Por lo tanto, 200 g de tubos de patata - 300 kcal. Me regados con té verde Estoy contento y se fue a descansar.
Un día tuve hoy - la limpieza, la severidad y aún fuera la mitad de un día para cocinar.
Vine por día de alimentos 1250 kcal. el agua de la sierra, el té verde.
A continuación se presentan enlaces a TOP desayuno, el almuerzo y la cena, así como recetas de menú de hoy, lo que hace más fácil la navegación:
TOP 5 desayunos están disponibles aquí.
almuerzos TOP están disponibles aquí.
TOP 5 cenas están disponibles Aquí.
¿Quieres bajar de peso, pero no saben por dónde empezar? la este artículo Me he preparado para usted los puntos principales que ayudarán en la etapa inicial.
Si está interesado en la comida del menú de mi hoy en día, a continuación doy enlaces a las recetas:
Los huevos revueltos en el pan de pita - Receta Aquí.
Fácil y deliciosa sopa - Receta Aquí.
bollos de queso, fragantes y deliciosas recetas - Aquí.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!