Saludos a todas las personas que hacen dieta que examinaron mi blog.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento50kg.
Tercer día, ya que tengo no más de 1.300 calorías, hojas, incluso menos, y claramente en BZHU control.
Me he decidido a engañar y espiar a su peso cada día. Y, sabes, y el peso es un poco todos los días. Aquí no sé por qué, porque estoy de vacaciones no siempre es mayor que en 1300. Fue durante este mes chitmila 4-5 días, y siempre desde 1300 hasta 1400, y es para mí también deficiencia.
Pero si el peso anterior rondaba 82, ahora comenzó a declinar lentamente. ¿Cuál es la razón - que no entiendo. Tolley es el agua todavía va y viene.
Y al tercer día, he de beber agua hervida y filtrada, no como antes. Y vio varios momentos positivos.
Aunque no voy a revelar lo que esos momentos, incluso para un reloj y luego resumir todos los aspectos positivos y negativos.
Vamos a llegar al menú de hoy.
Mi desayuno - los huevos fritos son los huevos de dos huevos y pan de trigo sarraceno (10 g) con calabaza casera caviar (40 g). Vitaminas, ácidos grasos omega-3, el té verde, y puede sentar un empleo. El desayuno estaba incluido en el 265 kcal.
Desayuno, de nuevo, yo no lo hice especialmente alta en calorías, debido a que estaba esperando un delicioso pastel de chocolate.
Recuerdo ayer me dijeron que quería experimentar y cocinar algo de chocolate, como los brownies? Así brownie no tengo poluchilsya😂 y resultó tarta de chocolate increíble. Aquí no esperaba. Cuando realmente tratar, tales como el pastel resultó, esta vez conmigo, nunca será (más tarde para compartir la receta).
Durante el trabajo que tengo un mollete merienda (90 g) con té verde - es naslazhdenie..mmm... Y sin embargo, volvió húmeda carne pálida y exuberante al mismo... con un toque de brownie 👌.
papeo 165 kcal.
Y todo el día medido por mí mismo 30 g de cacahuetes, las grasas correctas - 165 kcal.
Por la hora del almuerzo cerca distraído de trabajo para cocinar sopa. Oh, qué delicioso para aprender, fragante. Y comieron, y todavía querían un plato muy sabroso navernut😂 a cabo.
Por lo tanto, el almuerzo - una placa conductora (450 g) con crema agria y 25 g de pan integral.
convertido 255 kcal.
Hoy en día, todo el día de trabajo, cocinar, pequeños asuntos económicos y ninguna actividad física especial. Para ser honesto - es sólo pereza, sólo un poco recorrido a pie y todo.
Una cena calentó alforfón 100 g y 200 g de pechuga de pollo en una salsa cremosa, que se prepara de ayer.
El resultado fue una deliciosa cena para 365 kcal.
Como se produjo un resultado de la jornada a 1215 kcal.
B - 95, M - 53, U - 80.
Pugh agua como se ha dicho cambiado a ebullición, y el té verde. No hay más bebidas en mi dieta no.
Para aquellos que posiblemente algunas recetas perdidas - pequeña napominalochka:
En primer lugar vamos a través de las recetas del menú. Receta de pan de aspecto correcta aquí.
pechuga de pollo receta de una salsa cremosa - Aquí.
Delicada, rico sabor del caviar de verduras asadas -Aquí.
Trátese PP sochnikami con requesón - receta aquí o un mini-pizza en la base de la masa de requesón - receta aquí.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!