¡Buenas tardes queridos lectores!
A menudo, cuando surge la pregunta sobre la necesidad de adelgazar, sin importar cuáles sean nuestros objetivos finales y el motivo para adelgazar, percibimos el proceso de adelgazamiento como una especie de marco para nosotros, restricciones, hambre.
Inmediatamente nos damos una actitud psicológica negativa, sin siquiera dar el primer paso, por lo que nos preparamos para el fracaso.
Sí, de forma sencilla y sin restricciones, solo ganamos el exceso de peso, pero para deshacernos de él, en cualquier caso, hay que trabajar duro.
¡Pero! No tienes que hacer trabajos forzados, morir de hambre y comer alimentos que no te gustan.
Si desea perder peso, cree un déficit de calorías. La deficiencia de calorías es la base de cualquier pérdida de peso, de cualquier dieta. No hay resultado sin un déficit de calorías.
Un pequeño déficit calórico te ayudará a adelgazar sin inhibiciones absolutas en la alimentación, sin hambre y cómodo para ti.
Después de todo, todavía depende de los métodos que elija para crear un déficit de calorías.
Nuestras actitudes psicológicas asociadas a la necesidad de adelgazar es uno de los factores que nos impiden adelgazar.
Preparándose para perder, ¡nunca ganará!
La falta de motivación, tu motivación, y no impuesta por alguien con buenos propósitos para ti, sin duda te conducirá a averías.
No hay ningn propsito que te diste cuenta, pasaste por ti mismo y están dispuestos a actuar para lograrlo: significa que no hay ningún deseo de hacer algo y es poco probable que logre el éxito.
Solo tu propia decisión y comprensión por lo que estás iniciando el camino. le ayudará a entrar en el proceso y afrontar con éxito las posibles dificultades.
¡Las victorias nacen en la cabeza y comienzan con una victoria sobre uno mismo!
Por lo tanto, deseo que se derrote a sí mismo en primer lugar, a su pereza, a sus actitudes psicológicas, descubra por qué necesita perder peso y elija el camino correcto.
Y como ejemplo de un menú sobre el cálculo de KBZHU, mostraré mi dieta del día. El control de KBZHU me permite comer mis comidas y platos favoritos y mantener un peso cómodo para mí.
⛔Para elaborar un menú individual y ante cualquier duda relacionada con la pérdida de peso, debe buscar el consejo de especialistas⛔
Mi desayuno del domingo consistía en 80 g de sándwiches de pan con 40 g de requesón y 95 g de salmón rosado ahumado en frío. Y mi té verde favorito.
El desayuno resultó así 440 kcal.
En un recordatorio de las recetas de hoy, "pilaf" con chuletas de cebada y abadejo:
El domingo, cumplo con mi ingesta de calorías, pero todavía me permito algunos alimentos que no se ven a menudo en mi dieta los días de semana.
Para un refrigerio, decidí beber té de pan de jengibre (40 g) - 145 kcal.
A la hora del almuerzo, comimos repollo de Pekín guisado con pechuga de pavo. Mi ración son 400 g de repollo guisado y 40 g de pan. 330 kcal.
Y un poco más tarde del almuerzo tomé té con queso (65 g) - 220 kcal.
Quería tomar té como todos los demás con algo dulce, pero mi contador de calorías decía que sería bueno para mí comer queso y obtener grasas con proteínas.
Para la cena comimos arenques bajo un abrigo de piel con mayonesa casera (la receta de mayonesa está en el catálogo). 270 g de arenque bajo un abrigo de piel y 40 g de pan - 435 kcal.
El resultado del día es de 1570 kcal. B - 99, F - 70, U - 128. Ni siquiera repasé los carbohidratos, a pesar de que los alimentos de la dieta de hoy son una tormenta para todos los amantes de la dieta cetogénica.
El fin de semana que tuve, como estaba planeado, fue perezoso, solo descansando. Es cierto que el sábado, primero fuimos a comprar alimentos y panecillos, que estaban en los planes para el almuerzo, y para los que, por así decirlo, ahorré calorías gratis durante toda la semana.
El mercado se sorprendió por los precios de las verduras y frutas. Y lo que sucederá en la víspera de Año Nuevo, cuando los precios generalmente se disparan, me da miedo siquiera imaginarlo. Los tomates ya están al precio de la carne, aunque hace una semana no existían esos precios.
¿Cómo estuvo tu fin de semana? ¿Ha cerrado la temporada de cabañas de verano o todavía tiene algo que hacer en su cabaña de verano favorita?
🍒Instrucciones paso a paso para quienes desean adelgazar. 🍒Cómo contar calorías: instrucciones paso a paso.🍒Catálogo de recetas.🍒Protección de la piel.
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