¡Buen día! ¿Estás cansado de las dietas hambrientas y te apetece caminar en círculos, ya sea perdiendo peso o volviéndolo a subir de peso?
Salí de este círculo vicioso hace mucho tiempo y comparto mi experiencia con los lectores, muchos de los cuales también han logrado excelentes resultados.
Gracias al control de la nutrición contando KBZhU en una dieta regular, sin prohibición absoluta y exclusión de muchos productos, logré el resultado que necesitaba y ahora lo conservo.
¿Cómo funciona el conteo de calorías? Es necesario crear un déficit:
El tiempo vuela muy rápido, solo que tuvimos un control de peso conjunto hace dos semanas, luego un conocido muy emocional, donde en comentarios al artículo (fechado el 1 de octubre), los lectores mostraron los resultados que lograron usando el conteo de calorías y hablaron sobre sí mismos, sus aficiones.
Y ahora ha llegado el momento de realizar el próximo pesaje de control.
Mi peso todavía ronda los 69 kilogramos:
Por cierto, mi esposo ahora también está manteniendo el peso. Dejé de contarle KBZhU, usamos un enfoque intuitivo para la nutrición de mi esposo (por supuesto, mi intuición está más involucrada: cocino y pongo la mesa😂). Pero mi esposo también dejó de apoyarse en productos horneados, dulces y galletas en grandes cantidades. Y si bien el peso es cómodo para él, resulta que se mantiene.
¡Esperamos tus resultados en los comentarios!
Y por tradición, un ejemplo de mi menú en la cuenta de KBZHU. Demuestro claramente que puedes comer de todo, encajar en el marco de KBZHU y, sin ningún superalimento, lograr resultados utilizando productos comunes y corrientes.
⛔Para elaborar un menú individual y para cualquier duda relacionada con la pérdida de peso, debe buscar el consejo de especialistas⛔
El khachapuri perezoso para el desayuno es uno de los desayunos más abundantes y también contiene muchas proteínas. Hoy usé 100 g de requesón al 9%, medio huevo, 25 g de harina de arroz integral y 25 g de queso.
Hice café con leche (60 g) y almíbar (15 g) para el khachapuri perezoso. Caminando así: el desayuno está en marcha 550 kcal.
En un recordatorio de las recetas de hoy, pudín de chocolate y chips de pan de pita con diferentes sabores:
Para la merienda de hoy tengo un plátano (110 g) y una manzana pequeña (70 g) - 130 kcal.
Para el almuerzo, terminé la remolacha (450 g) con 30 g de crema agria al 15%. Agregué 30 g de pan de centeno en grano a la remolacha, que sequé en una tostadora (y la secé un poco). El almuerzo resultó ser 395 kcal.
Para cenar, chuletas de pavo picadas (180 g). A todos les gustaron las chuletas y ya estoy cocinando de acuerdo con la receta, probablemente por tercera vez (recientemente compartí las recetas con ustedes). Para chuletas 110 g de bulgur hervido y 150 g de pepino.
Cena para 355 kcal.
Y decidí terminar el viernes con 50 g de queso, solo era necesario obtener algunas calorías de proteínas y, lo más importante, grasas. Queso 170 kcal.
Resultado del día: K - 1600, B - 109, F - 73, U - 121.
¡Comparta pronto los resultados de su control de peso conjunto! ¡Todas las líneas de plomada buenas!
Y para animar un poco a Buska:
🍒Instrucciones paso a paso para quienes desean adelgazar. 🍒Cómo contar calorías: instrucciones paso a paso.🍒Catálogo de recetas.🍒Protección de la piel.
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