Un saludo a todos en mi canal para perder peso.
Yo mismo estoy en el proceso de pérdida de peso y mayo de 2018 ya se ha liberado de los extra de 50 kg.
Al mismo tiempo, creo que la pérdida de peso no es necesario torturarse y sólo tienen uno ensaladas de zanahoria y repollo.
Se puede comer delicioso y satisfactorio y aún así perder peso. Y esto ayudará en el conteo de calorías.
Y a los platos favoritos no fueron tan altos en calorías, sólo tiene que tomar menos alimentos altos en calorías y cambiar ligeramente la receta.
Por mi parte, trato de cocinar esos platos que siempre son amados y emitir calorías actual que nunca.
Hoy quiero compartir con ustedes una receta de pimientos rellenos.
Pero cocinarlos no vamos a estar con una gran cantidad de arroz y alta en calorías y carnes grasas. Una dieta con carne, verduras y granos útiles.
Pimienta, necesitamos:
- pechuga de pollo - 2 piezas medianas - 380 g,
- calabacín - 1 unidad - 280 g,
- tomates (I tienen 4 crema) - 200 g,
- Cebollas - 1 medio Widget - 100 g,
- zanahoria - 1 es pequeño - 80 g
- pimientos son de tamaño medio - 6 piezas - 630 g,
- 40 g bulgur - 1 cucharada
- 2-3 dientes de ajo - 5 g
- 10% de crema o suave cuajada 2 cucharadas - 70 g
- cucharadita de pasta de tomate - 40 g,
- sal, pimienta negro, hoja lavrushki, adjika para el gusto y la nitidez (si lo hay),
- verduras favoritas.
Preparación.
Me cortan con un cuchillo en la pechuga de pollo picada.
La mitad de calabacín, cebolla, ajo y crema 2 tomates finamente picado y se añade a la de pollo picada. Hay también enviar el bulgur.
Picada sal, pimienta al gusto y mezclar bien.
Coberturas para nuestros pimientos preparado. Nos ponemos manos a los pimientos reales.
Cortar el tallo en y limpiar el interior de los pimientos, lavar bien.
pimientos rellenos rellenos.
Tomar la olla o sartén lados de alta y ponerla nuestros pimientos.
El resto de las verduras (calabacín, tomate, cebolla) cortado en más grande que pica y se extendió a la pimienta. Frote las zanahorias y añadir a la sartén.
Se llenan de agua, de manera que los pimientos casi completamente inmersos en ella y la bandeja de envío en el fuego.
Una vez que los pimientos comienzan a hervir en una cacerola, he añadido un queso de pasta blanda, pasta de tomate, y lavrushku cucharadita adzhika. ¿Quién no tiene un pimiento adzhika a gusto y añadir más ajo.
Cocinar pimientos a fuego medio durante 35-40 minutos. Al final añadimos las verduras y damos el stand durante unos 5 minutos.
Nuestros pimientos están listos, buen provecho!
KBZHU 100 g: K - 55, B - 6,4 M - 0,8, y - 5,7.
Sólo el perfecto almuerzo o cena.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!