Saludos a todas las personas que hacen dieta que examinaron mi blog.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento51,5kg.
Por su consejo sufrí pesaje de control el viernes.
¿Por qué? Me explico.
Los fines de semana a menudo chitmily o simplemente cargar días.
O llegar a nuestros clientes, nos dirigimos a nosotros mismos o dar un paseo en Moscú y fuimos a ver a los padres de su marido. Y como de costumbre, después de la puesta en marcha del día - el cuerpo a menudo retiene el agua el lunes en las escalas pueden ser tales cifras, muchos se asustan. Yo ya estoy acostumbrado al hecho de que el peso no es el principal indicador de la pérdida de peso, especialmente en ciertos días del mes de la mujer y después chitmilov.
Sin embargo, para la limpieza, ya que se trasladó al resultado del pesaje el viernes.
Por este tiempo, el exceso de agua fuera del cuerpo y muestra el resultado de la pérdida de peso por semana. O la falta de resultados, que también pasa chastenko🤣.
Hoy en día, yo estaba contento con el equilibrio de nuevo - 80,7 kg! Minus 400 g por semana.
De hecho, llegué a la puerta, que se ha consolidado en el comienzo mismo.
Quería perder peso a 52 kg, e incluso escribí sobre ello en el artículo, Aquí. Por cierto, las fotos se ven en ese artículo (sólo hay menos de 30 kg)... No puedo creer que pesaba 100 kg..a 132, y, a fortiori, no puedo creer... Como si no fuera yo. Pero todavía recuerdo y nunca voy a olvidar los problemas que trae consigo un peso, vuelvo, yo no quiero.
Así que el objetivo inicial casi se ha alcanzado, pero estoy perdiendo peso y aún más mis objetivos han cambiado. Ahora mi meta - para lograr 75 kg. Y luego ya veremos.
Y con el fin de lograr su objetivo, continúo comer 1.300 calorías. Este es mi déficit en este momento.
Para el desayuno, que tengo hoy pudín delicioso requesón con manzana y canela (170 g) y un sándwich con pan integral (20 g) con requesón (10 gramos) y la pasta de pescado (25 g). convertido 315 kcal.
Y, por supuesto, el té verde, vitaminas, ácidos grasos omega-3 - sin desayuno no es el desayuno.
Hoy en día, todo el día trabajando en la computadora para hacer el fin de semana.
El sábado, ir a Moscú en viaje de negocios y para recoger relatives'll, por lo que el fin de semana para trabajar no voy a tener tiempo, usted tiene que terminar todo hoy.
Bocado el trabajo era 35 g pan de queso y maíz (10 g) con una salsa de chocolate cremoso (35 g) - 160 kcal. No sé cuando me naemsya este delicioso (me refiero a la salsa), pero siempre y cuando quiero comer lo es.
Y todo el día medido por mí mismo 20 g de cacahuetes - 110 kcal.
Para el almuerzo era sopa de pescado luz de color rosa salmón enlatado en su propio jugo. Sí, yo como sopas y tal, no muy a menudo, pero como.
Placa 450 g sopa - 110 kcal.
Después del almuerzo, yo he medido 250g ciruelas que durante el funcionamiento en modo alguno -Eso sí estimular sabrosa - 100 kcal.
Para ser honesto, no sé lo que como para la cena. Ya que no está pensado con antelación y el trabajo de olvidó de que no tengo nada.
Tenía que salir de allí. Recogí todo lo que había en el refrigerador y la cazuela de cocina con pollo y queso.
Cazuela de encendido 410 kcal.
Tal lo suficientemente apretado, pero una cena temprana, después de lo cual se puede y dar un paseo.
Paseos por la noche no ha sido cancelada - un buen sueño y un pequeño consumo de calorías que proporcionan.
El día que la izquierda 1205 kcal.
El agua y el té verde - mis compañeros durante todo el día.
Y para aquellos que se lo perdieron, compartir enlaces a algunos artículos útiles y recetas:
La parte superior de mi desayuno - aquí.
cenas parte superior, donde estoy perdiendo peso - aquí.
cenas TOP - aquí.
La receta más sencilla es útil pan integral - aquí.
Increíble, magdalena de chocolate tierna - aquí.
Usted no sabe qué cocinar cuajada de que todo el mundo le gusta - preparar la receta de queso de la baya - Aquí.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!