Saludos a todas las personas que hacen dieta que examinaron mi blog.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento52kg.
Tengo que decir que al principio no iba a describir mi menú Sábado porque era caótica como el día básicamente.
Y, además, estábamos en una fiesta, y por supuesto un poco descansado, relajado. No comía mucho, pero no pensé en especial sobre KBZHU comido y probó con los padres de la segunda forma de tinturas marido que mi marido y yo como un experimento hecho.
Por cierto que ni siquiera es malo, y llegué a la conclusión de que lo hago ahora tintura en lugar de comprar el vino para los días festivos. Dejo allí, y el azúcar, pero sí sé que ella insistió en buenos productos, recogido mis manos, no se diluye en polvo.
Y por lo que creo, no voy a decirte lo que estaba descansando, cargado de calorías y relajado.
Pero decidí el domingo por la mañana para levantarse en la balanza y para evaluar cuánto se refleja en las lágrimas, el sábado, ya que chitmil en mi peso.
Y he aquí!
Sólo aquí en la mañana del viernes mostraron control de peso - 80,7 kg. Un Domingo No programado un peso de mi figura satisfechos 80,1!
Bueno, no puedo dejar de compartir con ustedes esta noticia! Tengo la misma ráfaga de emociones alegres dejado atrás una 🤣 menos 52 kg en total, he dejado atrás!
Pues bien, ahora se lo diré dieta aproximada antes de una plomada tales.
Temprano por la mañana se inició con un desayuno que es esto:
Para el pan de desayuno con cuajada de queso (10 gramos) y paté de pescado (30 g) y la cazuela de la cuajada con manzana y canela (170 g).
El té verde es un compañero constante, pero el desayuno y todas las comidas.
Y antes de las comidas, lo beba un vaso de agua hervida.
El desayuno es girado por 340 kcal. Y entonces yo no consideraba calorías.
Después del desayuno, como estaba previsto, fuimos a Moscú en viaje de negocios.
Mientras su marido estaba ocupado en sus propios asuntos - Estoy satisfecho de mí mismo la compra de nuevas chaquetas de otoño y para uno y una blusa de comprar. Mientras estoy en el proceso de la ropa que adelgaza el momento de comprar a un mínimo - lo esencial, sin la cual no es hacer, porque después de unos meses las cosas están muy bien y tiene sentido gastar dinero en el viento Ya veo.
Y ahora es el momento de comprar un abrigo - pronto será muy frío, y todo mi vieja chaqueta colgada en mí grandes monos sueltos.
La tienda se enteró de que ahora mi talla de ropa 48-50 dependiendo del fabricante (actualmente cosido al azar - un horror -Eso 😒).
Después de terminar su negocio - llegamos en una visita a los padres de su marido. Allí y tenía la cena y esperaba que iba a pasar la noche.
Para el almuerzo cocinado pechuga de pollo con salsa de crema, hervir las patatas y verduras, además de una gran cantidad. Así nalivochka a juicio, donde sin una visita algo?)
Por lo que las conversaciones quedaron hasta tarde. Pili de mango té verde se secó (comió gramo algún lugar 50).
Y esta vez, se comió un montón de queso (piensa 60-70 gramos!) - fue a través de exactamente la grasa, pero el queso era bien bajo nalivochku y luego bajo el té verde.
Noche (Voy a decir esto - por razones familiares), que tenía que tomar un taxi y volver a ella en Moscú.
La cena, como tal, no lo hice. No fue sino hasta que tenía, y se comió el té y el queso e incluso comió unas lonchas de tocino y un sándwich con mantequilla y pescado.
Si la estimación de las calorías - que el déficit Desde luego, no era posible incluso que las calorías eran más la norma. Pero había una plomada en la mañana). Conclusión - días de carga - útil!
Os deseo a todos los buenos lanzamientos, dieta ligera y sabrosa, y lo más importante - la salud!
pechuga de pollo receta con salsa de crema, que hemos preparado para la cena - Aquí.
Queso receta de la cazuela con manzana y canela - aquí.
Mis mejores desayunos, almuerzos y cenas, que ya han perdido peso en 52 kg, que pueden ver los siguientes enlaces: desayuno, almuerzos, comida.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!