¡Buen día a todos!
Dado que mi canal es un canal sobre la pérdida de peso, donde comparto mi experiencia de perder peso, mantener el peso, el menú en día y recetas de platos con KBZHU calculado, luego, en primer lugar, quiero dejar una breve nota sobre la pérdida de peso en un déficit calorías:
Qué rápido pasa el tiempo. Eso es solo, como me parece, regresé de unas vacaciones tan esperadas por mí, trayendo conmigo 4 libras de más, que, sin embargo, desapareció rápidamente debido al régimen de bebida bien establecido y un ligero déficit de calorías, que informé en el control anterior peso.
Y ahora han pasado dos semanas y ha llegado el momento de realizar un control conjunto de pesaje con los lectores.
El control de peso conjunto ya es nuestra tradición: nos apoyamos mutuamente, nos regocijamos con los resultados y también podemos regañar a los rezagados.
Pero lo más importante, en mi opinión, es que el control de peso conjunto es una gran motivación, en primer lugar, para aquellos que están comenzando. ¡Es importante ver los resultados de los demás para creer que tú también tendrás éxito!
Mi peso fluctúa dentro de los 69 kg, lo que me resulta cómodo.
¡Estamos esperando sus resultados de control de peso en los comentarios!
Y por tradición, mostraré mi menú sobre el cálculo de KBZHU, para demostrar una vez más que se puede adelgazar y mantener el peso con productos comunes, sin prohibiciones absolutas.
⛔Para elaborar un menú individual y sobre cualquier cuestión relacionada con la pérdida de peso, debe buscar el consejo de especialistas⛔
Para el desayuno tengo una cazuela de requesón con zanahorias y manzanas (240 g), que vertí sobre 20 g de jarabe de dátil natural - 415 kcal.
En el encabezado un recordatorio de las recetas de hoy, para ti, un rollito de requesón en pan de pita y una cazuela de requesón con puré de melocotón son las más delicadas:
El segundo día me apetecen unos bocadillos con caviar. Ayer pensé que comería e interrumpiría mi apetito por ellos. Pero no estaba ahí. Trabajo durante el día y tomo té y un sándwich en la cabeza. Bueno, creo que esto no funcionará. Miré el contador de calorías, cambié algunas cosas y agregué un sándwich de caviar como bocadillo.
Siempre puede reproducir el menú si es necesario; esta es una gran ventaja del conteo de calorías, ¡todo es posible!
40 g de pan, 15 g de mantequilla y 40 g de huevas de abadejo - 250 kcal.
Para el almuerzo, calenté repollo de Pekín guisado (150 g) y 180 g de pechuga de pavo a la parrilla y no me olvidé de la salsa tkemali casera (25 g). Me gusta tanto la salsa que la quiero mientras como y como, que es lo que hago.
El almuerzo resultó ser 395 kcal.
Compré lubina hoy y lo primero que hice fue freír para la cena. Mojé el pescado en harina de trigo duro, agregué condimentos para el pescado y me quitaron 35 g de aceite. Todo está calculado en el pescado KBZHU final.
Mi cena son 200 g de lubina frita, 100 g de ensalada chuka y 40 g de pan, que sequé en una tostadora.
Cena para 530 kcal.
Y por la noche, para no sentir la tentación de masticar nada dañino y rico en calorías, puse un plato de pepinos a mi lado y los mastiqué (200 g), eso es todo. 30 kcal.
El resultado del día es 1615 kcal. B - 142, F - 61, U - 120.
Bebo mi requerimiento de agua debido al hecho de que lo diluyo con agua hirviendo y bebo agua tibia.
Y durante mucho tiempo no les recordé la necesidad de cuidar la piel al bajar de peso. especialmente si está perdiendo peso con mucho peso. La pérdida de peso lenta es lo más importante para mantener la turgencia de la piel, pero también necesita ayuda. Escribí sobre mi partida en el artículo, el enlace está a continuación👇
¡Comparta los resultados de su control de peso!
🍒Instrucciones paso a paso para quienes desean adelgazar. 🍒Cómo contar calorías: instrucciones paso a paso.🍒Catálogo de recetas.🍒Protección de la piel.
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