Saludos a todas las personas que hacen dieta que examinaron mi blog.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento52kg.
Permítanme que les recuerde que me movía el viernes el pesaje de control. La verdad es que lo hice como una tarde (debido a que ya me aconsejó tarde - se sienta culpable por tarde pista 🤣?).
Y con la llegada del clima frío - nuestras salidas sábado terminaron y por lo tanto excelentes días de carga organismo demasiado hundidos en el verano.
¿Qué puedo decir, el peso lenta pero seguramente se arrastra hacia abajo, lo indeciblemente feliz. En comparación con qué camino que ya había pasado - los restantes kilos de más, estoy seguro que va a desaparecer tarde o temprano.
Incluso si 1 kg por mes - Voy a ser feliz, porque ahora para mí es lo más importante la calidad del cuerpo, la piel.
Y aquí está el resultado. Ya 79,6 kg. Y hace años en algún medio era 132,2 kg!
Y sigo el tema del día de carga se deciden de forma obligatoria a organizarse los sábados y domingos. Estoy teniendo un gran problema. Con eso, me temo que no hacer frente.
El problema es que cuando fuimos de picnic en el verano, los visitantes llegaron y fuimos a visitar - para relajarse y comer una comida más de lo que dejo un día normal para mí no era un problema. Situación, mucha comida deliciosa y variada, un poco de alcohol si sus asuntos de negocios. Y aunque he elegido un menos alto en calorías y alimentos más nutritivos, pero que la descarga se sigue recibiendo.
Y ahora, los tiempos de carga se necesitará más tiempo en casa. Y aquí entra en juego es el mismo problema.
Yo simplemente no puede permitirse el lujo de simplemente arranque. Alguien podría pensar este problema es ridícula. Pero yo no. Aquí está la verdad.
Estaba tan acostumbrado a controlar lo que está tan arraigada en la instalación de la cabeza - "que - Quiero ser delgado - en el control de lo que como "- que, en circunstancias normales, yo no sé ni cómo me de arranque.
Si tengo un día medio cocinando azafrán pastel para la familia e invitados, e incluso trató de una pieza, porque - es muy calorías y prefiero comer además algo más útil, pero esta bomba de calorías - saben lo que quiero decir?
En circunstancias normales, no levantaré la mano para arrancar. Durante todo el día de hoy, creo que, como yo, el sábado, qué cocinar esto, para arreglar para que el cuerpo bit descarga oscilación kalorazh ella. Y no puedo imaginar. Estoy en un callejón sin salida. Ayuda!) Necesito lavado de cerebro 🤣
Mientras tanto, el menú del día.
Temprano por la mañana comenzó con el desayuno de dos huevos pasados por agua con pasta de setas (50 g) y el amaranto con el pan de queso derretido (10 g) y la carpa de caviar (25 g). El té verde y vitaminas en el ritual todos los días por la mañana.
El desayuno se enciende 340 kcal.
El trabajo era undershot galletas de avena (75 g) con una salsa de ciruela-chocolate (40 g) - 225 kcal.
El asunto llegó a cenar y tuvimos algo para cocinar uno mismo.
Me quedé 1 pieza de pechuga de pollo, cocido en el horno durante unos días, pero tienen en esta forma, no quiero. Así que decidí utilizarlo en la preparación de la salsa para las patatas cocidas.
Para dar una segunda vida de pechuga de pollo al horno era muy simple.
Compartir retseptikom:
70 g de pechuga de pollo, cocido en un horno finamente en rodajas, algunos hongos materia (40 g) se cortó en medio cubos.
Se lanzó en una cacerola, añadir un poco de agua y se deja hervir durante algún tiempo a la evaporación del agua. Pimienta, añadir especias "Hierbas de Grecia" (puede ser cualquier otro condimento hierbas favoritas), ajo seco y freír un poco.
A continuación, añade un poco de queso crema 35 g de agua y se fundió en alguna parte, es bien movió. Todo hecho! Era muy sabroso y la pechuga de pollo vuelve a ser jugosa y tierna.
Almuerzo - 150 g hervida hongos mama patatas pollo en la descrita anteriormente retseptu.i 60 g de pepino fresco. Llego la cena en 315 kcal.
Después del almuerzo al trabajo de nuevo me senté y cogí con un té verde, y 15 g de 75% de chocolate amargo - 80 kcal.
Y para la cena, decidí no molestar y cocinado mini pizza de masa de queso que todo el mundo le gusta para toda la familia.
También decidí a comer una pizza (setas, queso, pimientos y tomates), especialmente desde la cena que tuvimos hasta 5 horas antes de dormir, nada malo va a pasar de los carbohidratos en la noche.
Resultó que la cena 320 kcal.
Total para el día Me izquierda 1280 kcal.
Continúa a beber agua hervida (y me gusta mucho) y otras bebidas - solamente el té verde sin azúcar.
No olvido a cuidar su piel, hacer cada día bar. Aptitud en el país - también es posible!
Napominalochka:
Receta de las galletas de harina de avena - Aquí.
ciruela baja en calorías y salsa de chocolate - Aquí.
Receta mini pizza - Aquí. Lo más importante - la masa de queso cottage y el relleno, se puede cambiar el estado de ánimo).
rollitos de queso delicioso con queso cottage ajo en la prueba - Aquí.
Artículos útiles: 1. cuidado de la piel, 2. productos que no vale la pena gastar dinero en la pérdida de peso, 3. la parte superior del desayuno, 4. Top comidas, 5. Top cenas.
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Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!