¡Saludos!
Hoy en día, cada vez son más las personas que se preocupan por su salud y, en particular, para adelgazar, prestan atención a la información que se indica en los envases de los productos.
Si antes a todo el mundo le interesaba la vida útil del producto, ahora también nos interesa la composición, así como el valor energético y el contenido de proteínas, grasas e hidratos de carbono por 100 g de producto.
¿Y sabes de dónde nos vino la práctica de indicar KBZhU en el empaque de los productos? De USA. Fue allí donde el problema de la obesidad se agudizó tanto que en 1990 se aprobó una ley que obligaba Los fabricantes indican la cantidad de calorías en el paquete Posteriormente, esta práctica se ha arraigado en todo el mundo.
Calorías: esta energía, que con los alimentos ingresa a nuestro cuerpo. Y si la energía se suministra con alimentos en exceso, se almacena en reserva.
Para que nuestro cuerpo empiece a gastar esas reservas que tanto tiempo tenemos y lo ayudamos de forma persistente a ahorrar comiéndolas. alimentos ricos en calorías: debe crear un pequeño déficit de calorías: reduzca la ingesta de calorías en un 15% de su normas.
Contar calorías y crear un déficit de calorías es uno de los métodos más efectivos para perder peso y si tienes a alguien para demostrar que un déficit de calorías no funciona, no lo crea, ya que contradice el equilibrio energético de una persona.
Fue creando un déficit de calorías que pude bajar de peso, y gracias al conteo de calorías, logro mantener el resultado que he logrado.
Mostraré como ejemplo de dieta para contar calorías mi menú del día.
⛔Para elaborar un menú individual y ante cualquier duda relacionada con la pérdida de peso, conviene buscar el consejo de especialistas⛔
¿Cuáles eran mis planes para el desayuno? Se suponía que era un sueño y no el desayuno. Pero Anya se quedó dormida. Más bien, no pude dormir bien por la noche, por lo que gracias a los vecinos y su aclaración muy fuerte: dónde está el hijo para hacer con un bolígrafo por hasta 30 rublos y qué escribirá ahora en la escuela. Mi sueño matutino resultó ser entrecortado y estaba perdido en el tiempo con la alarma apagada.
Como resultado, en lugar de un delicioso desayuno, tomo sándwiches preparados rápidamente y té verde. 70 g de pan, 20 g de mantequilla, 50 g de pasta de pescado y 50 g de huevas de abadejo. Desayuno para 510 kcal
Hoy, en un recordatorio de recetas, pasteles de queso al horno y chuletas picadas con verduras:
Probé una nueva receta de rollo de crema anoche. El mío se apreció de inmediato: resultó muy sabroso, pero es necesario corregir los ingredientes de la crema, ya que resultó estar delgado y usé mascarpone, pero aún tiene muchas calorías.
Aprecié el rollo durante un refrigerio y sabe a bomba. Pude escribir un trozo de rollo de 150 g en mi menú de hoy. 375 kcal.
Almorzamos sopa de pescado. Una porción de sopa (450 g) con 40 g de pan tostado en una tostadora, y un tomate (150 g) con queso feta (50 g) y 5 g de aceite de oliva resultó 410 kcal.
Para la cena, no se me ocurrió nada mejor que asar pechuga de pavo marinada en salsa de soja y condimentos como componente proteico que asar pechuga de pavo, pimienta, lúpulo suneli, pimentón, ajo. Rápido, sabroso y jugoso, ¿qué más necesitas?
Y como guarnición, ya he cocinado repollo de Pekín guisado.
200 g de pechuga de pavo, 200 g de col china estofada y salsa tkemali casera (20 g) - 395 kcal.
El resultado del día es 1690 kcal. B - 111, F - 84, U - 115.
Recientemente de Marina Sh. hubo una oferta para hacer un artículo con un conocido nuevamente. Ya nos hemos reunido varias veces, pero se suman nuevos lectores. Me gustaría conocerlos mejor, para que la comunicación sea más interesante en los comentarios.
¿Qué te parece la idea? ¿Estás listo para otro conocido?
Seguramente todos tienen fotos de verano de sus vacaciones o simplemente maravillosos paseos de verano: tienen algo de qué presumir😉
Por mi parte, propongo hacerlo de la siguiente manera.
Los lectores habituales que ya han obtenido resultados visibles como motivación nos deleitan con collages "antes y después" y cuentan algo interesante sobre ellos mismos: intereses, aficiones, su ciudad. Artesanas (y tenemos muchas: tejen, bordan, cosen, hacen decoupage y montan mosaicos), sorprenden con su trabajo.
Aquellos que aún están al comienzo del viaje simplemente nos deleitan con sus fotos e historias sobre ellos mismos.
¿Hay valientes? ¿Qué te parece la idea?
🍒Instrucciones paso a paso para quienes desean adelgazar. 🍒Cómo contar calorías: instrucciones paso a paso.🍒Catálogo de recetas.🍒Protección de la piel.
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