Saludos a todas las personas que hacen dieta que examinaron mi blog.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento52kg.
Y me alegro por las niñas y ser inspirados - se puede leer los comentarios al artículo sobre enlace.
Hoy quiero comenzar mi artículo una foto motivashkoy.
Estaba hojeando sus fotos, para hacer un nuevo collage para este artículo, y me dio la idea de montar un collage que muestra la progresión de mi tiempo de adelgazamiento. Desde luego, no recuerdo exactamente cuándo se han hecho todas las fotos, casi, y cuanto más que no recuerdo el peso que tenía en los días en que se tomaron las fotos. Pero aún así).
Espero que mis fotos se dar a alguien la motivación y enviado a la ruta okoloPP.
El primer collage - una foto de 2018.
Desde el principio de la ruta, cuando pesaba 132,2 kg en el mes de mayo (ya que el tiempo que tengo sólo un par de fotos. Que le gusta ser fotografiado cuando se ve como lo hice? poco kto🤷♂️).
Luego viene la foto alrededor agosto-septiembre (incluso probable en septiembre) y la foto diciembre más cerca del nuevo año. Sólo en diciembre que empecé a bloguear sobre el Zen. Y gracias a que estén mejor fotografirovatsya😂.
Y el siguiente collage ya en el año 2019. Esto es aproximadamente en de marzo de 2019, seguida de una foto en mayo-junio y fotos relativamente frescas desde el mes de agosto.
Viene la temporada de frío y ahora todas las fotos serán probables en ropa de calle. A pesar de todo puede ser diferente.
Notado? El menor peso - más me sonríe a foto🤣🤣🤣.
Vaya a su menú.
Para el desayuno - uno de mis platos favoritos - huevos revueltos con queso en pan de pita - 380 kcal.
Muy a menudo, empecé a preparar el siguiente para reducir el tiempo de cocción (1 porción) - Vea el video:
- 2 círculo Lavash cortado en la forma de la bandeja (40 g)
- Me puse un antiadherente sartén primera ronda lavash
- Vierto superiores huevos de pollo 2, batidos con sal y pimienta, espolvorear el queso Adyg (60 g) y el cebollino.
- Lavash de cubrir el segundo círculo y cierre la tapa.
- Me tapa un par de minutos sin la tapa llevar a Lavash crujiente.
Sabroso, rápido, abundante!
Una vez más un día completo en el trabajo hoy. Durante las pausas hacen la barra - que es un buen ejercicio tensa todo el cuerpo.
En la picadura de la obra bajo el té verde que comía sándwiches de pan integral (35 g) con atún y aguacate paté (80 g) - 225 kcal.
Caldo de pollo se cocina muy rápidamente y en el tiempo para el almuerzo soldada caldo de pollo fragante, que comía.
Para el almuerzo - 400 g de caldo de pollo con 50 g de trigo hervido vermishelki duro, 50 g de carne de pollo vástago pan y amaranto (10 g) con el atún pate y aguacate (65 g).
El almuerzo enciende 420 kcal.
Y una cena ligera - chuletas de pollo con pisto, al horno que ayer y ahora será suficiente para varios días. Sólo calentar y disfrutar de las verduras asadas y chuleta de pollo, cocido al horno con verduras.
Cena - 350 gramos de pollo pisto-vegetal (? Puedo llamar así) con una cucharadita de adzhika hogar - 250 kcal.
Como resultado del día se produjo en 1275 kcal.
A partir de las bebidas de té verde y agua, nada en este plan no cambia. Sólo el té también está experimentando - Añadir melisa, espino amarillo.
Hoy en día el tiempo fue genial, a pesar del hecho de que el fresco - capaz de caminar un poco. Y, por supuesto - un listón y listón de nuevo todos los días para el cuerpo tonificado. Y después de un día de ejercicio en casa con gantelkami.
Napominalochka:
Cocerme un pan de trigo entero útil, que está seguro de disfrutar. receta - aquí.
Delicioso requesón y pastel de manzana, lo que no deja indiferente a nadie - aquí.
Receta al horno pasteles de queso -aquí.
Receta de huevos fritos en un pan de pita en la versión original - aquí.
Tengamos cuidado de la piel para que se aprieta y no nos molesta, cuando llegamos a ser delgada. cuidado de la piel aquí.
Decidimos empezar a perder peso en un déficit de calorías, pero no saben por dónde empezar. artículo de este enlace Le ayudará.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!