¡Buen día a todos!
En mi canal trato de mostrarle a los lectores que puedes deshacerte del exceso de peso sin atormentarte con el hambre, sin renunciar a tus comidas favoritas.
Después de todo, una gran cantidad de personas con sobrepeso luchan constantemente contra él y no pueden lograr un resultado estable. Aquellas personas que toda su vida "están a dieta para siempre" y sufren de esto.
Por eso, hoy el artículo es más motivador.
Durante mucho tiempo no hubo foto en la que se pueda ver cómo me fue con mi resultado. Los lectores habituales, algunos de los cuales han estado conmigo desde el principio de este blog, han visto mis cambios casi en línea: ante sus ojos, mis kilos se habían ido y se produjeron cambios externos.
Pero los lectores recién incorporados a veces tienen dudas, alimentados por los que odian y otros "incrédulos".
Por lo tanto, hojee la galería de fotos en la que he recopilado una foto de mi camino:
Pude ir de esta manera gracias al control de la nutrición mediante el conteo de calorías y el equilibrio de proteínas, grasas e hidratos de carbono:
Y como siempre, por ejemplo, mi menú está bajo el control de KBZhU.
⛔Para elaborar un menú individual y ante cualquier duda relacionada con la pérdida de peso, conviene buscar el consejo de especialistas⛔.
Desayuno - empanada con pan de pita, requesón y peras (250 g) - 365 kcal.
Lo hice anoche y hoy lo disfruto para desayunar. Me gusta este pastel frío.
Una gran rebanada saciada y de solo 365 kcal, lo que significa que puedes prepararte un delicioso tentempié por más de 200 kcal.
Preparé un pastel con pan de pita y peras según la siguiente receta:
Y te recordaré las recetas en video: cazuela de calabacín con jamón y queso y ensalada con tomates y pechuga ahumada.:
Como bocadillo, me hice un bocadillo de ala en pan de pita (50 g) con jamón y queso (30 g cada uno), 50 g de tomate y hojas de ensalada. Envuelto en pan de pita y frito en una sartén seca.
El bocadillo salió en 335 kcal.
Para el almuerzo, caldo cocinado en muslo de pollo (350 g) con fideos hervidos (70 g), así como una rebanada de pan (20 g).
El almuerzo resultó ser 315 kcal
Y después del almuerzo comí 150 g de uvas. 100 kcal.
Para cenar, una ensalada, cuya receta os recordé más arriba: con tomate y pechuga ahumada. También agregué hojas de lechuga, no dan sabor, pero dan un poco más de fibra, frescura y color brillante.
Esta vez, me salieron 250 g de ensalada aderezada con 50 g de yogur. 400 kcal.
Resultado del día: K - 1515, B - 100, F - 66, U - 130.
Hace más frío y no quiere beber agua en absoluto. Pero nos persuadimos de mantener el equilibrio agua-sal.
¡Pérdida de peso deliciosa y cómoda para todos!
🍒Instrucciones paso a paso para quienes desean adelgazar.🍒Cómo contar calorías: instrucciones paso a paso. ❗Catálogo de recetas. 🔥Cuidado de la piel para adelgazar.
Me gusta, si te gustó el artículo, ¡comparte tu opinión en los comentarios!