¡Saludos!
En mi canal comparto mi experiencia de adelgazar y mantener el peso contando calorías, así como recetas de platos con KBZHU y un menú del día.
Dejaré una información de antecedentes sobre la pérdida de peso en un déficit de calorías para aquellos que aún no saben que se puede perder peso. una alimentación satisfactoria y sabrosa dentro de los límites de su contenido calórico, y continúa con dietas hambrientas, descomponiéndose y caminando circulo.
La ensalada, cuya receta quiero compartir contigo, la probé en vacaciones y nos gustó tanto que Decidí incluirlo en mi dieta, después de todo, cambiando ligeramente los ingredientes para reducir las calorías.
Esta ensalada fue muy popular en los cafés y siempre fue el primero en descubrirla: no es de extrañar que su nombre sea "apetitoso".
Preparar una ensalada es muy sencillo: no es necesario hervir y preparar la comida con antelación.
Corta los tomates en gajos medianos. El tomate debe quedar bien, por lo que no es necesario picarlo finamente, ya que normalmente lo picamos en una ensalada.
También cortamos la pechuga de pollo ahumada en trozos más grandes.
Tres quesos en un rallador grueso. La receta original usa queso ahumado (como chechila), pero decidí reemplazarlo con queso regular.
Picar la cebolla en mitades, picar el ajo; agregué estos ingredientes de mí mismo.
Combine todos los ingredientes en un bol.
Sazone la ensalada antes de servir, agregando sal y pimienta al gusto.
Aderezo mi ensalada con yogur griego. En el original, la ensalada se aliña con mayonesa, pero con trigo sarraceno y yogur, el sabor no es peor.
Ingredientes:
- tomates 3 piezas - 500 g,
- pechuga de pollo ahumada pequeña - 375g,
- queso - 100 g
- 1 cebolla morada pequeña - 70 g
- un diente de ajo, pimienta, sal,
- yogur natural.
KBZHU por 100 g: K - 131, B - 8, F - 9, U - 3.
Puedes ver la receta en video:
✅ Puede ver muchas otras recetas en el catálogo en este enlace.
Me gusta, si te gustó el artículo, ¡comparte tu opinión en los comentarios👇!