Hablemos de cómo iniciar su camino a una nueva vida sin kilos de exceso de grasa.
Aquí echamos un vistazo a ti mismo y darse cuenta de que no se puede seguir así. Usted necesita bajar de peso! Y ahora entiendo a mí mismo, sabemos exactamente por qué la necesitamos.
Pero por dónde empezar?
Con esta pregunta, y me encontré.
Encuentra dieta novedosos y torturarte una zanahoria? Dejarse morir? No, y otra vez no! Todo lo que hemos celebrado con ustedes y nada bueno salió de ella. A nosotros mismos y queremos ser no sólo hermoso, sino también un cuerpo sano. Queremos disfrutar de la vida y no convertirse en un fantasma con una zanahoria en la mano y pensó en un pedazo de carne asada, y estos pensamientos exactamente conducir a un nuevo fracaso, y los nuevos pliegues en los lados.
¿Cómo puede ser eso? No es una meta, sino por todos los medios, previamente intentó, en última instancia, nos trae.
Y, al reflexionar sobre dónde empiezo mi camino, decidí echa un vistazo a los diversos artículos sobre nutrición. Tal vez no en vano todos tan obsesionado con ella?)
He leído un montón de información sobre el tema de la nutrición apropiada. Y me di cuenta - esto es lo que necesito!
Le recomiendo que se tome el tiempo y leer los artículos sobre la nutrición por varios autores. Por lo que se acumulan en la noción de una nutrición adecuada, entender sus principios básicos y será capaz de determinar la de las puntas del PP es adecuado para usted y lo que no.
Pero lo más importante, hay que entender por sí mismos que una dieta adecuada no es una dieta, sino un estilo de vida!
Soy del PP no tirar de la semana de 7-10 kg (de la PCB y no debe ser), pero con el fin de estar sano y al mismo tiempo más y perder peso.
Debe entenderse que el PCB si no se pierden una gran cantidad de Zhirkov en una semana y un mes para disfrutar de un vestido nuevo. No, esto no sucederá. Pero! Usted forma sistemática, con el cuerpo sin un gran esfuerzo para ir por sus objetivos. Y lo más importante, la adhesión a una nutrición adecuada, que no llegan hasta la kgs objeto de dumping de nuevo, y su cuerpo va a decir muchas gracias.
Lo importante, para cambiar su forma de vida, porque sabemos exactamente lo que cada uno de nosotros lo necesita!
Elijo - una nutrición adecuada 👍!
Y ya que no estoy en la etapa inicial del camino, quiero compartir con ustedes cómo me gustaría empezar que, teniendo en cuenta todos los errores y experiencia.
* La primera cosa a entender lo que KBZHU y calcular su norma. Menos del 20% de la norma - esto es la cantidad de calorías, que se puede bajar de peso sin daño a sí mismos, y sin entrar en el cuerpo en un estado de shock, lo que resulta en un modo de ahorro de grasa, en lugar de gastarlo.
* Decidir sobre la lista principal de productos que será el adecuado para usted en términos de preferencias de sabor y por supuesto económicamente. No haga funcionar después de todo tipo de superfudami de última moda. Cuanto más simple sea la comida, el taliya👆 más delgado. Lo principal a comer suficiente proteína, verduras, hidratos de carbono y no se olvide de las grasas! Sí, las grasas también son necesarias por el cuerpo, pero la grasa deben ser "correcta".
* Si estás acostumbrado a una gran cantidad de alimentos fritos, olvidarse de él. Ir a la al horno, hervido, guisado. pollo o pavo asado también es muy delicioso!
* Reducir la cantidad de sal gradualmente, pero no rechazan completamente. Renunciar a azúcar. sustitutos de azúcar en la utilización con buena composición, en todo caso duro sin el dulce.
* Beba agua suficiente, al menos 1,5 - 2 litros de agua pura por día.
* Planee su dieta por un día o dos por delante, teniendo en cuenta los productos disponibles y KBZHU.
* Coma por lo menos 3 veces al día, y se permita a la merienda entre el desayuno y el almuerzo. Lo más importante que todo encaja en KBZHU.
Y muy importante encontrar un ayudante que es adecuado para usted! Y este asistente descargará la aplicación para el recuento de calorías y KBZHU. Créeme, que facilitará en gran medida el proceso de perder peso! Probado por mí).
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No sobra los gustos, me apoyan!