¡Buen día a todos y deliciosa y cómoda pérdida de peso!
Si viniste por primera vez a mi canal, conozcámonos:
Fue solo gracias al control nutricional contando calorías que pude lograr el resultado, deshacerme del exceso de peso, con el que luché casi toda mi vida adulta.
Y si no hubiera escuchado a todos seguidos, no hubiera intentado seguir todo tipo de dietas, pero inicialmente me hubiera sentado y hubiera descubierto el tema de la pérdida de peso desde un punto de vista científico, entonces no lo haría. Habría esos años de lucha infructuosa, no habría cambios con el peso, cuando pierda peso con una dieta novedosa y luego vuelva a su dieta anterior y coma grasas. de nuevo.
Comprender que el contenido calórico de los alimentos es importante para perder peso conduce a la delgadez. Cómo funciona:
Gracias al conteo de calorías, logré no solo perder peso, sino que también logré mantener mi resultado sin volver a ganar exceso de peso.
Si ya está desesperado por perder peso de una vez por todas, ¡debe intentar controlar el contenido calórico de los alimentos!
Como comida común y familiar para muchos, no cocino la comida como antes en el mar de aceite, sino con una cantidad mínima, reemplazando los alimentos más ricos en calorías por alimentos menos ricos en calorías.
Por tradición, daré un ejemplo de mi menú.
⛔Para elaborar un menú individual y ante cualquier duda relacionada con la pérdida de peso, conviene buscar el consejo de especialistas⛔.
Cómo extrañé el requesón durante dos semanas de vacaciones. Solo una vez comí requesón en forma de tarta de queso.
Y ahora que no tuve tiempo de volver a casa, preparé tartas de queso. En el desayuno comí 200 g de tartas de queso con 50 g de crema agria al 15%. Y mi desayuno salió para 505 kcal.
Mis vacaciones continúan, aún queda una semana. Hay tiempo para resolver los casos que se pospusieron. Por lo tanto, no podemos quedarnos quietos, todos vamos a alguna parte.
Y por eso quiero tomarme un descanso del descanso. ¿Alguna vez se cansa después de unas vacaciones en el mar? Siempre es así conmigo, porque estás tratando de abrazar la inmensidad, llegar a tiempo y visitar donde puedas.
Estamos en casa por tercer día, y hoy sentimos el mismo cansancio que literalmente se apoderó de nosotros en un instante, al parecer se hizo sentir otro día en la carretera en auto, pero con un ligero retraso.
Hoy nos fuimos de negocios, volvimos a casa y no quiero hacer nada en absoluto. Sí, tampoco me desviaré de los precios de ninguna manera. Estuvimos fuera durante dos semanas y los precios subieron, como si hubiéramos estado ausentes durante un año.
Pero igual rompí en un trozo de mi pescado favorito y volví a casa para tomar un bocadillo de pan Darnitsa (35 g) con requesón (20 g) y 50 g de salmón rosado ahumado en frío.
Merendar 215 kcal
Para el almuerzo, realmente no quería cocinarme nada. Y cuando no tienes ganas de cocinar, ¿qué te salva? ¡Qué se preparó de antemano! ¡Cocinar albóndigas!
150 g de bolas de masa (peso bruto) y 35 g de crema agria 15% - 380 kcal.
Ya mencioné que después de las vacaciones, decidí fijarme una ingesta calórica de 1500-1600 kcal (a mi ritmo de 1700 kcal). Para la noche, me quedaban unas 500 calorías y decidimos relajarnos un poco, sobre todo porque llevamos comida roja a casa.
Sabes, cuando te das cuenta de que hoy es lunes, la mayoría están en el trabajo y puedes permitirterelajarse y descansar: el descanso es doblemente agradable.
Pero todo está dentro de la ingesta calórica establecida, bueno, casi: 50 g de cerdo hervido, 30 g de queso, 150 g de uvas, higos y 150 ml de casera - 530 kcal.
El resultado del día es 1630 kcal. B - 73, F - 80, U - 119.
Prometió mostrar fotos de sus vacaciones. Les mostraré algunas de las fotos en los artículos en los que les contaré sobre los lugares que he visitado. Pero hay muchas fotos que se tomaron sin hacer referencia a una excursión o lugar específico, así que las compartiré a escondidas en los artículos del menú.
La cadena de cafés en la que comimos muchos lugares para fotos y no pude pasar: