A menudo la gente me pregunta preguntas acerca de cómo hice todo lo que pude bajar de peso ya es de 30 kg.
Y nadie me cree, no tengo hambre y comer delicioso.
Por supuesto, deliciosa - a cada uno según su propia manera.
Cuando empiezo a hablar de la deficiencia de la nutrición y calorías, todo el deseo de perder peso y aprender nueva información por sí mismos en las personas desaparecen inmediatamente.
Que ha visto como la pereza recta se convierte en una molestia! Es una lástima, por supuesto.
Así que hoy sólo quiero decirle sobre mi día de ayer - que como y hago con el fin de perder peso.
Hay que decir que el menú no es muy rica en el día)
Despertarse a las 6 am, decidí permanecer en la balanza. Libra me mostró una cifra de 101,5 kg. (Recuerde que el peso perdedor tengo a 132kg). Espero que mi objetivo (curso de nivel intermedio) - se alcanzarán 100 kilogramos para el Año Nuevo)!
Después de beber un vaso de agua con el estómago vacío, me he hecho un desayuno aquí:
Mi sándwich favorito con pan de grano entero, aguacate y pescado salado de color rojo 2 huevos, ácidos grasos omega 3 cápsulas. Y la gran taza de té verde, por supuesto!) Que tiene el desayuno a las 8 en punto.
Entonces tomé pequeñas tareas del hogar - de esa manera, también, quema calorías!
Horas del día 11, por lo general tienen un aperitivo a base de fruta. En este momento - era un caqui. Pero todavía me dejo un pedazo de chocolate amargo 75% con otra taza de té verde.
En la cena era sopa - Ala salmuera en pechuga de pollo con lentejas, patatas y pepinillos en vinagre. La cena aproximadamente 13 horas.
Por cierto acerca de un montón de sopas suficientes controversia entre los partidarios de una nutrición adecuada - ya sea el lugar para estar sopa o no tienen)
Me decidí por mí mismo - la sopa de estar en mi menú!
En medio del trabajo (trabajo en casa), pagué sólo 20 minutos en un pequeño (mahi piernas separadas, sacudió la prensa, hizo sentadillas) de calentamiento. Tal razminochku tratar de hacer en un día.
Cena en mí en 17 horas: había verduras - tomate y la mitad de un pimiento con pechuga de pollo a la parrilla.
Acerca de mis ayudantes favoritos en la cocina del camino, ya he escrito un artículo, si usted está interesado puede leer aquí.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/nashi-pomoscniki-v-pohudenii-kto-oni-5c10df0bc8938300a940295f? del editor =
parrilla eléctrica se ha convertido en el favorito de la mayoría de ellos! Es muy cómodo, rápido. Sin una gota de aceite preparar pechuga de pollo sorprendentemente jugosa, y sus especias favoritas que dará un sabor memorable!
Y, por supuesto! Antes de cada comida (unos 15 minutos) que bebieron un vaso de agua. Durante el día bebí agua - sólo de 2,5 litros! Esto es una necesidad!
¿Quieres bajar de peso - agua de la bebida!
El importante papel del agua en la pérdida de peso se puede leer aquí.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/voda-pomogaet-hudet-5c0f5181c820e600ad7a30df? del editor =
Por la noche, cuando sintió un pequeño apetito - beber un poco de agua.
Todo lo que comí uno días encajan en mi déficit de calorías no es más de 1300 calorías al día!
Así es como ayer mi día)
¿Por qué estoy perdiendo peso y comer makaroshki se puede encontrar aquí.
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