Pasé por todas las etapas de la pérdida de peso.
Toda mi vida que estoy perdiendo peso. Bueno, eso nunca ha habido flaco.
He intentado todo.
Y el ayuno: semana en el agua! ¿Se imaginan? Y a continuación, la salida de este inanición otra semana para un poco para entrar en una comida ligera. He perdido peso, pero el estómago se mata) y luego Naela más de reinicio).
Y todo tipo de dietas trataron de moda. Por supuesto, rápidamente he perdido peso, pero también ganan peso rápidamente después de la dieta.
Y llegué a la conclusión de que es mejor, poco a poco.
Mi objetivo es perder peso de 132 kg hasta por lo menos hasta 80 kg.
Más de la mitad del camino, pasé.
¿Puedo bajar de peso un año y medio o dos, pero bajar de peso antes de que mi resultado deseado, para mantener la salud y tiene no permitirá que Zhirkov venir de nuevo a mi vida.
Ahora entiendo que no es necesaria ninguna dieta! Es necesario comer, por lo que era sabrosa, sana y nutritiva!
Al mismo tiempo que contar las calorías!
Me ayudó a perder peso en 31 kg con una dieta adecuada y un déficit de calorías.
No me apuro en cualquier lugar, que desee obtener resultados consistentes, por lo que no hay un kilogramo no ha vuelto a mí.
Cuando la pérdida de peso poco a poco el cuerpo se acostumbra al nuevo peso y no está tratando de traer de vuelta algo que se retrasó como una reserva.
La adhesión definitivamente ciertas restricciones - básico para la dieta adecuada y saludable, mientras que al mismo tiempo no en la medida en que era un fanático de hablar de inadmisibilidad comer plátanos o patatas makaroshkami, por ejemplo, o para discutir sobre un producto en particular y su lugar en la derecha la nutrición.
Que como y plátano - pero sólo en la primera mitad del día, y las patatas - hervido en sopa o cocido en el horno, y makaroshki - duro y escanda. Pero no a menudo!
Aquí se puede ver lo que una dieta adecuada y cómo me ayude a bajar de peso.
Aquí puede ver los productos que tienen a Bat en la dieta sobre el PP.
Una nutrición adecuada para mí - un medio para un fin - para pesar un máximo de 80 kg. Y colgó en el PP y todo tipo de prohibiciones y restricciones, en mi opinión - que está mal!
Sí, me
- Se elimina el azúcar (rara vez se utiliza en la cocción sahzam Fitparad)
- reducida cantidad de sal,
- No como embutidos y productos semiacabados (pero yo permito que un jamón con una composición bien)
- casi no comer carne de cerdo,
- productos de harina abandonada (si como, luego hornear en sí a partir de harina integral con recetas PP - el beneficio de una gran cantidad de ellos),
- cambiado la forma de cocinar - sin zazharochki - acaba de hornear, estofar o cocinar)
- limitado la mantequilla en la dieta y reemplazarlo con aguacate !!!
- Yo uso el aceite de oliva en lugar de girasol y semillas de lino.
Y por supuesto, más de seis meses y tratar de encontrar KBZHU ajuste en su déficit de calorías - no más de 1.300 al día!
Ahora bien, esta es mi forma de vida. Durante mucho tiempo he estado acostumbrado a ella y a su vez del camino que no tire!)
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!