Un saludo a todos en mi canal para bajar de peso!
Quiero compartir con ustedes otra bomba proteínas!
Pollo y queso - sólo productos esenciales para la pérdida de peso - Así que hagamos nosotros mismos delicioso!
Necesitamos:
- 3 medio filete de pechuga de pollo - 500 g,
- 150 g de queso cottage habitual (tengo 9%, compra en grandes cantidades)
- 50 g de yogur natural o crema agria 10% (utilicé yogur)
- especias: pimienta negro, sal, pimentón, ajo seco, sazonar 'hierba Grecia "u otro condimento favorito de hierbas, la cúrcuma.
Preparación.
lavado de buena pechuga de pollo y cortar en la carne picada. Se puede utilizar un pollo listo picada. La sal de adición picada, pimienta negro, ajo cúrcuma y seco.
El requesón se mezcla con la crema agria (o yogur). Añadir las especias al gusto - sal, pimienta negro, hierbas, ajo seco.
Tome una bandeja y se cubrió con un tapete de silicona (yo siempre use un tapete de silicona, si usted no tiene, puede ser cubierto con papel de aluminio).
Formación de los barcos de pollo picada con los parachoques.
Barcos rellenar rellenos de requesón y las manos húmedas forman una forma ordenada, levantando ligeramente hasta los topes.
Espolvorear con pimentón dulce y retirarlo en el horno a 200 grados durante 25-30 minutos. Enfoque en el pequeño pollo marrón de oro - el horno a todos diferentes.
Nuestro pollo Pajares con queso listo!
Buen provecho!
KBZHU 100 g: K-164, B-20, F-5, Y-2.
Se puede reducir el contenido de grasas y calorías, utilizando el requesón menos grasa (del 1 al 5%).
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!