Un saludo a todos en su canal para adelgazar los amantes de la buena mesa.
Usted dice que no puede haber un espagueti y bajar de peso? No lo creas!
A menudo comer espaguetis con diferentes salsas (que me preparo) y no me impide bajar de peso ya es de 51 kg.
Vamos a cocinar unos deliciosos espaguetis con pechuga de pollo en una salsa cremosa y disfrutar del sabor.
Para los alimentos que necesitamos para 1 porción (gramos apuntando a los que creen KBZHU):
- 100 gramos de pechuga de pollo - 1 pequeño filete de pollo,
- espaguetis trigo duro - 40 g (deletreé espagueti)
- queso bajo en grasa - 30 gramos,
- crema 10% 30-50 ml.
- sal, de pimienta, cúrcuma negro, hierbas Grecia (o cualquier hierbas secas favoritas)
- 3 g de ajo - 1 diente.
- una gota de aceite de oliva.
- Verdes, si se desea.
Se procede a la preparación.
La primera cosa que se fríen en una sartén antiadherente con ajo picado en una gota de aceite de oliva.
A continuación, añadir la pechuga de pollo picada.
pechuga de pollo, sal, pimienta al gusto, añadir una pizca de cúrcuma y hierbas.
Simultáneamente con la preparación de pollo hervir la pasta en agua con sal hasta media.
Cuando la pechuga de pollo está casi listo, añadir a la olla con 30-50 ml de crema al 10% y agua hervida tanto.
Queso frote con un rallador grueso y la mitad del queso en la sartén para enviar la pechuga de pollo.
puede agregar hierbas frescas si se desea.
Hervida hasta que los espaguetis suaves envían a la bandeja de la pechuga de pollo y llevar a la disposición.
Espagueti empapado en salsa de crema, y el exceso de líquido debe evaporarse.
Espaguetis con pollo en una salsa cremosa con la cúrcuma está listo! Buen provecho!
Al momento de servir espolvorear con el queso restante.
KBZHU todos porciones: K - 380, B - 38, M - 12.6, V - 31.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!