Saludos a todas las personas que hacen dieta que examinaron mi blog.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento52kg.
¿Todavía parece que es delicioso, abundante y bajar de peso es imposible? Usted está muy equivocado.
Con el fin de bajar de peso - se necesita sólo para comer. El punto principal - es gastar más energía de la que consumimos.
Todas las dietas, ayuno, que yo, también, a la vez aficionado sólo dio lugar a la interrupción y el aumento de peso, incluso más de lo que era.
Y apenas sobre la transición a una nutrición adecuada y déficit calórico me ha ayudado a lanzar 52 kg. Todavía voy a su objetivo, pero es más cerca que nunca.
No más dietas!
Mi menú junto a la actualidad.
Desayuno - sándwiches de pan integral de pastrami (65 g) de pollo (85 g), tomates (60 g). Y tarta de chocolate de té verde (brownie) - 70 g
El desayuno se enciende 375 kcal.
Como la mayoría, cuando hace frío, me gustaría tener, y no sólo para comer, y comer algo de carne más sustancial y de alto contenido calórico.
incluso trato de hacer 2 refrigerio a las 11 en punto, y en algún lugar de las 15 horas, pero no se sobrepasa el kalorazh diaria.
Y ahora, todavía no hemos dado a mi cuerpo exigía calentar acaba de mí comer.
Undershot última pieza de pastel de chocolate (65 g) y pan de amaranto con paté de pescado (30 g) y tomates cherry (35 g)
picar 245 kcal.
Hoy fui a la tienda de comestibles y vio un bálsamo en una olla para la venta, decidido comprar - Ahora voy a preparar a mí mismo un té aromático con bálsamo de limón.
Y, por último, me he comprado un aguacate, realmente nos trajo un aguacate normales!!! ¿Cómo lo echaba de menos. Ahora lo miro y pienso, cómo se utiliza mejor a más y diferentes variaciones poprobovat😍
Me gustaría un poco de revuelo con él algún día retseptik. En realidad, probablemente a partir de mi período de aguacates importados únicamente a la normalidad y al precio justo.
Para el almuerzo trigo sarraceno doela con pollo y verduras (250 g). Para los tomates cherry de trigo sarraceno y pequeña ogurechik. el almuerzo - 325 kcal.
Preparar una vez más - un par de días que no tenía un problema con una de las comidas - calentado y se comió el trigo sarraceno.
Otra prognatismo aproximadamente 15 horas - este té verde caliente - greemsya🔥. Y 200 gramos de uvas se comen en el trabajo en un ordenador - 130 kcal.
Para la cena, que tengo hoy variación PP de este plato como un libzha (plato Europeo). El marido me preguntó durante mucho tiempo para preparar este plato, y me decidí a tratar de cocinar una versión más ligera.
Skeet libzhe - 300 g - 300 kcal.
Como resultado, el día que llegué 1375 kcal.
Un poco más alto que el día kalorazh (no debe contener más de 1300 kcal), como pre-menú para ese día y no pensar a través de, en principio, no se niegue nada.
A partir de las bebidas de agua y té verde. Beber agua antes de cada comida y un vaso de comida durante todo el día.
Napominalochka:
No se cansan de recordar que la eficiencia de la receta de pan integral, la cual es muy fácil de hornear. receta - aquí.
Receta comerciantes de trigo sarraceno - aquí.
Receta tierna y deliciosa tarta de chocolate - aquí. La adición de sólo 20 gramos menos que la comida - que obtendrá estructura de brownie.
pastrami de pollo, que es ideal para sándwiches y ya con tantos aficionados - aquí.
Increíble paté de setas en un útil bocadillos de la mañana - aquí.
Cuidar de su piel - más aquí.
Y para aquellos que estén interesados - Os recuerdo mi historia en los artículos: una historia de amor con la comida - ¿Cómo inicioRomance con alimentos - un déficit de caloríasRomance con alimentos - meseta.
Suscribirse a mi canal si está interesado Me seguir su propio camino de la pérdida de peso durante aproximadamente una nutrición adecuada.
No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!