Un saludo a todos en su canal para la pérdida de peso.
Todo el mundo sabe cómo el plato de pisto francés de hortalizas.
Pero decidí que el ahorro de tiempo es más importante que el cumplimiento estricto de la receta, tanto más cuanto que muchas recetas de pisto.
Y en vez de ser un separadas albóndigas freír, se puede cocer al horno con verduras, una sabrosa salsa. Y albóndigas y verduras estarán llenos de sabores entre sí, y vamos a ahorrar tiempo.
Y como resultado tenemos una cena, rica en proteínas y fibra.
Preparémonos más!
❗ vídeo a la receta se puede encontrar al final del artículo.
✅Nam necesitan los siguientes productos:
- 1 berenjena - 230 g,
- 1 calabacín pequeño - 615 g,
- pimienta - 105 g,
- tomate grande - 180 g,
- 1 trozo de cebolla - 90 g
- pechuga de pollo - 455 g,
- queso Adyg - 100 g,
- 2-3 dientes de ajo - 10 g
- 1 cucharadita de pasta de tomate - 20 g
- clásico yogur - 150 g
- sal, pimienta negro, se seca el ajo, condimento hierbas Grecia.
✅Prigotovlenie.
Todas las verduras, excepto la cebolla y el ajo, cortado en anillos. Me tomates en rodajas en la mitad de los anillos (que tuve uno, pero quería que sea más probable que se alternan).
Berenjena y espolvorear con sal y deje reposar por un tiempo, para salir de ella llegaron la amargura. Entonces, la berenjena se debe lavar.
Picar la cebolla y el ajo.
Pechuga de pollo se transforman en carne picada. Tomé una carne picada, que añadió una porción de cebolla, especias hierbas Grecia, el ajo seco, sal y pimienta negro.
De la carne picada resultante formando empanadas como shaybochek.
A continuación, recoger nuestro pisto.
Poner las verduras alternativamente, alternando con las chuletas.
Además de la mezcla de yogur, pasta de tomate, ajo picado finamente, cebolla restante, una pizca de sal y pimienta negro 100 - 150 ml de agua.
La salsa resultante vierta las verduras y espolvorear con el queso rallado.
Que el queso no es demasiado frito, puede cerrar la lámina y retirarlo durante 10-15 minutos hasta que los platos cocinados (me perdí esta moment😒).
Ratatouille quitar en un horno a 200 g durante 40-45 minutos en total.
Buen provecho!
✅KBZHU 100 g: K - 75 -9 B, M - 2, y - 4,3.
vídeo receta 👇👇👇
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Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!