Menos el 54 kg🔥 la pérdida de peso adelante y compartir mi menú

Saludos a todas las personas que hacen dieta que examinaron mi blog.

Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.

En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.

Como yo era capaz de deshacerse del momento54kg.

Viernes - el día del pesaje de control.

¿Quién lee cuidadosamente - que ya sabía todo.

Por lo tanto, mi peso sobre 10.11.2019 es el siguiente:

Hace una semana, el peso era de 78,9 kg. Como resultado, tantos como 800 menos Muy buena plomada para mí ahora.

Fue entonces cuando me pongo a pensar que iba a tener que suspender la piel ligeramente apretado, para que el peso empieza a ir aún más rápido.

Y cuanto más rápido el peso va, cuanto más es necesario prestar atención a la piel, ya que no tiene tiempo para ponerse al día. Y yo no quiero ver en sus delantales y velas de la piel. Y todos los consejos (aunque no me gusta asesoramiento directo, acabo de compartir mi experiencia) para el cuidado de la piel inmediatamente, y no dejarlo para más tarde - por ejemplo, lo principal para perder peso rápidamente, pero la pérdida de peso, y luego pensar en la piel. Es demasiado tarde!

En cualquier caso, cada uno por sí mismo selecciona Opciones. Tal vez alguien dramáticamente más fácil de perder peso y hacer una cirugía para extirpar el exceso de piel?

De pasar al menú para el día.

Hoy en día para el desayuno tengo un sándwich con pan integral (45 g) con requesón (20 g) de pasta de pescado (40 g) y 35 g de sal Chum.

El desayuno se enciende 320 kcal.

Desde el sábado estamos pensando en ir a Moscú, para pasear por las tiendas, para pedir a un pariente y descansar un poco, ahora tengo que terminar todos sus momentos de trabajo. Luego cocinar algo sabroso golosinas como para los familiares.

Así que estoy trabajando en el modo de emergencia y un aperitivo en el equipo.

En pera undershot (180 g) y 20 g de 75% de chocolate amargo.

picar 180 kcal.

Ayer cocido cazuela de verduras con pechuga de pollo y ahora será suficiente para unos pocos días.

Decidido hoy para almorzar es gratinado - 300g - 300 kcal.

Aunque no era una opción, y pronto entender por qué.

Una hora después de la comida, en el trabajo, bebí té verde con fechas 50 g - 140 g Las fechas no se comen todos a la vez, se extendía hasta la tarde, té bebido con ellos.

Y para la cena tenía sopa de pollo con pasta de trigo duro.

Dudé si yo como sopa para el almuerzo, pero decidí que una sopa más ligero es sólo la noche y la cazuela con las verduras así saturar en el almuerzo y dar energía a la noche.

Por lo tanto, la cena - sopa de pollo (350 g) y 50 g de fideos confeccionadas a partir de trigo duro. Resultó que la cena 300 kcal.

El día estaba en 1240 kcal.

Y aquí estoy de nuevo en una encrucijada. El peso fuera y estoy feliz. Pero hay una cosa. Cuando el peso de las hojas y va bastante bien, no siempre tiene tiempo para ponerse al día con la piel, para ser perfecto, o al menos no visible.-

una vez que he mencionado que él estaba pensando en un descanso para permitir que el cuerpo y relajar la piel y al mismo tiempo apriete.

Pero la sensación que tenía en un hombro sienta un Anya sabia y dice, "Stop, date un descanso y cuerpo "y el otro se sienta Anna-pequeño diablo y dijeron:" hudey hasta que el peso se va, cogió a los de la meseta descansado".

Y yo estoy atrapado entre dos fuegos no pueden decidir.

Fuente de la foto - Yandex. fotos

Napominalochka:

Hoy, quiero recordarle pan receta receta de vídeo para que sea más claro. Había sido por mí no comprar pan, y hornear en sí - desde hace mucho tiempo no toma, bien guardado en el refrigerador:

Receta de pescado salado al pan de utilidad - aquí.

O tal vez quiere probar el pastrami de pollo, que sustituirá a la maravillosa salchichas y convertirse en su plato favorito? receta aquí.

Es el momento de ensaladas más calorías que las verduras. Pruebe la ensalada ala Obzhorka. receta - aquí.

Delicioso desayuno - huevos revueltos en el pan de pita - aquí.

Para usted, recogí mi top desayuno, comidas y cenas.

Y una vez más recordar cuidado de la piel en casa - es importante para bajar de peso!

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No sobra los gustos, me apoyan!

Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!