Saludos a todas las personas que hacen dieta que examinaron mi blog.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento53kg.
Durante varios días seguidos me preguntan cómo actué cuando quería un dulce. ¿Cómo no romper?
Entiendo que muchos de los primeros leer mi artículo, más artículos e inmediatamente seguidas de preguntas.
Así que decidí hoy para aclarar la cuestión de dulce y averías.
Una vez más quiero decir que el mejor en la pérdida de peso en un déficit de calorías - eso es lo que comemos, comemos delicioso, coma abundante y dejamos, incluyendo, y su dulce favorito.
No se puede, sin el chocolate - o que no lo quiera comer 15-20 gramos por día, y escribirlos en su KBZHU.
magdalenas del amor? Hornear el pastel por sí mismo la prescripción PP (muchos de ellos!) Y disfrutar.
Cualquier alimento favorito se puede adaptar okoloPP realización, menos de calorías, y más útil.
Incluso se puede comer una Pirozhenko normal desde la tienda, pero asegúrese de que la introduzca en el déficit diario. Pero aquí el punto es que el gasto en compras Pirozhenko muchas calorías - se le cortarse el resto de las comidas que no va a pasar con las tortas de recetas PP.
La elección es suya. Y no se olvide, Jue ovo toda necesidad moderación.
En todo el tiempo que tengo acerca de la nutrición y déficit de calorías no he tenido fracasos! Ni una sola vez.
Yo no quiero entrar en la nevera y barrido de las estanterías de todo lo que existe. Debido a que en la moderación y me he permitido el chocolate y los pasteles y dulces diversos - - una regla para escribir todo en su día KBZHU. Y los días buenos trucos muy útiles o descarga cuando superan el déficit y no cuentan calorías para darle a su cuerpo más que nunca, por lo que no se acostumbra a que el déficit eterna.
Y como se puede ver, el resultado - menos 53 kg.
Todo en sus manos - seguir adelante.
De pasar a la carta.
Hoy en día el desayuno - tortilla de dos huevos, el pan de amaranto (10 g) con requesón (10 g) y 35 g de tomate.
Vitaminki y omega-3 durante la hora del almuerzo - siempre.
El desayuno se enciende 310 kcal.
Hoy en día, después del desayuno Amasar la masa en una casa hlebushek.
Esta vez, decidió experimentar con la temperatura de cocción. Y quiero decir que poner el pan en un horno frío y la puso a 160 g, al final me dieron el pan más suave y el aire (en lo posible con pan de grano entero) de lo habitual.
La próxima vez voy a tratar de hacer lo mismo, para saber si se trata de una coincidencia o algo mejor a una temperatura del horno inferior.
sándwich undershot en el pan de grano entero con queso cuajado (10 g) y 35 g de chum sal. Y comía una corteza crujiente de pan caliente recién horneado.
20 g de chocolate amargo 75% toma junto a la computadora y haber comido con té en el trabajo.
Snack-izquierda en 320 kcal.
Para el almuerzo cazuela con pechuga de pollo y verduras - 300 g - 290 kcal.
Me encanta cazuelas - poner todo en la forma y enviarla en el horno. Todo - es libre hasta que estén tiernos. En general, me encanta la comida del horno, porque toman menos tiempo para cocinar.
Para solyanka cena con setas y col china (310 g) - 305 kcal.
Durante el día, comía 40 gramos de fechas - 110 kcal.
Y para todo el día para llegar 1335 kcal.
Agua para beber - sin hinchazón. de mañana ver lo que el resultado de esta semana mostrará las escalas.
Y miro puesto de moda últimamente a hacer un masaje para la cara. ¿O es que sólo ahora se dio cuenta?
Veo un montón de chicas en el mundo exterior que muestran cómo cuidar de una persona, por lo que era en forma y siempre joven 🤣
Alguien está practicando un masaje? No son los resultados?
Estoy aquí por dos semanas tratando de olvidarse de él, pero hasta ahora no - que los resultados tangibles no se ven.
Pueden aconsejar a nadie lo que debe buscar -Que algunas lecciones para masaje facial?
Napominalochka:
Receta de pan casero conjunto, que siempre uso - aquí.
Paté para sándwiches minerales con aguacate y atún - aquí, Delicioso pastel de hongos con queso - aquí.
tiernos Receta de queso al horno - aquí.
Tratar a toda la familia rollos crujientes con patatas - receta aquí.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!