Saludos a todas las personas que hacen dieta que examinaron mi blog.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento54kg.
Hace unos días otro comentario que estaba muy divertido. El hombre escribió que él me había leído unos pocos meses! Leo - leer, y llegué a la conclusión de que estoy aquí todo el tramposo, y beber un poco de quemador de grasa (aunque se indica el nombre del quemador de grasa) y la pérdida de peso poco a poco. Y todos aquí le digo a fábulas sobre el conteo de calorías.
Y creo que una vez que la gente en el Zen lee artículos largos sobre la pérdida de peso, sin duda que tiene el peso extra, y quiere encontrar algo que vendría a él y le dio el resultado. No lo es?
Y ni siquiera tratar a sí mismos, sin entender, sin especificar lo que estaba pasando (si no imposible), este La gente una vez más, agitó la mano, y todos los que le pasó a perder peso - llamado estafadores.
¿Oyes? Todos aquellos que poseen o junto conmigo ya ha perdido 10-15-20-30-40 kg el conteo de calorías - que 😉 mentirosos!
Pero no excluyen el deseo de hacer publicidad zhiroszhigatel🤣.
Y estoy seguro de que este hombre, que no está solo.
¿Por qué estoy todo lo que?
Y el hecho de que el sobrepeso no va a desaparecer de la información que posee o leer constantemente acerca de perder peso, no va a pasar de fondos super quemadores de grasa (o pueden desaparecer, pero luego vuelve).
Sólo intenta por sí mismo, se puede encontrar una manera de actuar o no.
Y estoy 100% seguro de que el conteo de calorías y déficit de plomo todo el mundo para deshacerse del exceso de peso. Al mismo tiempo, sin traumas y el rechazo de cualquier otra cosa que es muy importante.
Perdemos peso, con el fin de disfrutar plenamente de la vida y no vivir para siempre a perder peso y sufren de hambre. Y que es de otra opinión - darse de baja, que lo que algunos otro blog - para los enfermos.
Hay una deliciosa peso y perder - quizás! Y no dejaba de argumentar y defender.
Bueno, empiezo el lunes con 1.300 kcal - esta es mi déficit, que me siento cómodo peso perdedor. Lo más importante que perder más energía de la que consumen alimentos, pero aquí sólo ayuda a un déficit de calorías.
Chesney va a decir, yo mismo no lo creía al principio, que se puede comer y bajar de peso, como se usa en ayunas a perder peso. Pero he leído mucho sobre KBZHU, déficit de calorías, PP y decidí probarlo. Y aquí está el resultado de la misma, todos los días delante de usted.
Así que probarlo y antes de hacer conclusiones.
Y para aquellos que quieran aprender más acerca de la pérdida de peso en un déficit de calorías, he recogido para usted los puntos principales en el artículo, que dio al final del enlace en napominalochke.
De pasar a la carta.
Para el desayuno que tenía - sándwiches en pan de grano entero (80 g) con requesón (25 g), pasta de pescado (45 g) y caviar carpa (15 g).
Vitaminas, ácidos grasos omega-3 y el té verde.
Tengo el desayuno a las 400 kcal.
Hoy tengo mucho trabajo, porque el sábado y parte del domingo que descansaba. Y su día sufrí económica para mañana.
Por la mañana yo estaba en el equipo. Durante el funcionamiento era undershot - caqui 135 g y 40 g de mango seco y té verde.
Snack-encendido 190 kcal.
Por último, esperaba el caqui temporada - una de mis frutas favoritas.
Estaba distraído hoy sólo para tener que preparar la comida.
Cociné trigo sarraceno y cocer los hígados de pollo. I Será la cena.
Para el almuerzo hervida alforfón 130 g y 160 g de hígado al vapor. Llego la cena en 370 kcal.
Una hora después del almuerzo - 15 g de cacahuete, y 20 g de fruta seca con té verde - 135 kcal.
A partir de hoy, decidí varias veces a la semana para tomar un baño de sal. De alguna manera me parece (he oído en alguna parte) que la sal debe ayudar a la piel un poco tenso. Y ya que quiero la piel como un bebé - decidió probar por sí mismo, pero todavía ver una forma de trabajo?
Un poco más tarde en la tarde, fui a tomar un baño con sal, de nuevo en el trabajo, por así decirlo - con un ordenador portátil y de pie debajo de ella. ¿Todavía cree que el trabajo en casa - la salida eterna 🤣?
Naturalmente, hasta que el efecto no puede compartir, que tiene al menos un mes de tales baños, para ver si los beneficios son.
Se le aconsejó cierto que ayer añadido a la sal de baño - soda, pero era demasiado sosa nado🤔.
Para la cena, tenía 100 gramos de verduras (mezcla mexicana congelada) con dos huevos - 250 kcal.
Al final, el día estaba en 1340 kcal.
Vi agua activamente para impulsar el que se quedó después de la descarga de reposo.
Y por la tarde me encontré con una media hora de trabajar con mi nueva cinta de fitness. Unos pocos minutos al día siempre se puede encontrar el bar - desearía.
Una vez más digo que de la goma de la aptitud Me encanta.
Napominalochka:
Hoy en día, en forma de recetas Quiero recordarle sobre el maravilloso desayuno - buñuelos de manzana y queso:
No me canso de que le recuerda el pan de trigo integral utilizable, lo cual es muy hornear Lego sí mismos en casa. receta - aquí.
Solyanka con setas y col china - un gran adelgazamiento de la cena. receta - aquí.
Ensalada brillante - y el sabor y color - invitados sorpresa. receta - aquí.
Otra deliciosa cena - chuletas de pollo con pisto. retseptik - aquí.
Delicioso queso cottage y la manzana cazuela, amado por muchos - aquí.
❗I información para aquellos que sólo se interpone en el camino de la pérdida de peso. Aspectos destacados de los primeros pasos que se han descrito - aquí.
❗I inmediatamente cuidado de la pielNo sufrir más adelante de la piel estirada.
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