Saludos a todo el peso perdedor en tu canal.
Hoy he preparado para usted una deliciosa receta de Kasha con pechuga de pollo, setas y col china.
cena maravillosa - proteína y fibra - fácil y muy delicioso.
Vamos a preparar?
✅Necesitamos:
- pechuga de pollo - 260 g (1 grande filete),
- col - 250 g (1 widget de pequeño)
- setas (I tienen setas - 270 g)
- Cebollas - 70 g
- zanahoria - 75 g
- mantequilla - 10 g
- aceite de oliva 5 g
- sal y pimienta al gusto.
preparación.
Preparar todo purgado.
Verduras mi, limpias.
Picar el problema de la cebolla, la zanahoria con un rallador grueso.
lavado de buena pechuga de pollo y cortar en trozos pequeños.
corte col china en grandes tiras, setas grandes placas.
Tome una cacerola con alevines antiadherentes y empezar de pechuga de pollo en una cucharadita de aceite de oliva, sal y pimienta.
Un poco freír el pollo, añadir a su zanahorias y cebollas, freír hasta que las cebollas y las zanahorias a medio cocer.
Añadir los champiñones, llevar a la mitad de la tapa.
A continuación, añadir la col china, un poco prisalivaem y cocer a fuego lento hasta que estén tiernos, revolviendo ocasionalmente.
Al final, 10 g de mantequilla, mezclar hasta que la mantequilla derretida, apagar el fuego y soporte dar durante 5 minutos.
Solyanka con setas y col china está listo!
Buen provecho!
KBZHU 100 g: K - 74, B - 9,5 M - 2,6, y - 2,3.
He preparado para ti y videoretsept, mirada, me trató para usted:
Suscribirse a mi canal si está interesado Me seguir su propio camino de la pérdida de peso durante aproximadamente una nutrición adecuada.
No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!