Saludos a todas las personas que hacen dieta que examinaron mi blog.
En este caso, el área de la comprensión y la bondad, ser tolerante a cada drugu😉.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento55kg.
¿Puede usted imaginar, me olvidé por completo de que el viernes pesaje de control, pero lo que es allí el viernes, sábado, y se olvidó de él. Y no me recuerda, si, mis queridos suscriptores, yo no recuerdo.
Resulta que esta semana voy a estar pesando el domingo (espero que no se olvidó de él).
Más temprano en la balanza casi todos los días a correr, pero ahora se olvide por completo de ellos se convirtieron.
Perdóname, todos los que zhdal💖.
Háblenos de su menú de hoy.
Para sándwiches de desayuno de pan integral (55 g) con 10 g de mantequilla y 60 g de salmón. Con sandwiches - té verde.
El desayuno estaba incluido en el 335 kcal.
Recuerdo que todo el pan de trigo - hidratos de carbono lentos, que son requeridos por el cuerpo, incluso cuando la pérdida de peso. Yo, por ejemplo, después de que todos sus cereales favoritos (avena y el mismo hidratos de carbono) quiero comer en aproximadamente media hora, pero los bocadillos proporciono la saturación durante mucho tiempo. Al mismo tiempo, esto representa el desayuno y señores y grasas e hidratos de carbono complejos.
Una vez incluso realizaron un experimento - semana sin pan. Y quiero decir que el resultado de la pérdida de peso en caso de fallo del pan y en la mayoría de los hidratos de carbono no vaya más rápido. Lo más importante - un déficit de calorías para bajar de peso y el equilibrio de proteínas, grasas, hidratos de carbono, lo que es más importante para la salud del cuerpo, el bienestar.
Ayer me las arreglé para comprar una maravillosa mangos, de los cuales he tratado de ayer después de la cena.
Una parte de mango que tiene hoy en la merienda.
200 gramos de mango snack - 135 kcal.
Mango - mi amiga entre las frutas.
Para el almuerzo, yo y toda la familia estaba chakhokhbili trigo sarraceno y PP cuya receta segura para compartir con usted pronto.
Comí 130 gramos de alforfón hervido, y 200 gramos chakhokhbili - 385 kcal.
Por cierto, si tal chakhokhbili prepara a partir de mama - calorías será aún menor. Creo que este plato durante mucho tiempo en mi menú. Pronto voy a compartir una receta, esté seguro!
Para la cena, tenía una ensalada con dos huevos y 100 gramos de pepino, que colocó un 35 g de crema agria 10%.
Resultó que la cena 250 kcal.
Plus durante el día fue de 25 gramos de cacahuetes y 30 se secó g de arándanos - solamente 230 kcal.
Y finalmente llegó el día en 1335 kcal.
Asegúrese de vaciar el estómago antes de comer y beber un vaso de agua.
Napominalochka.
Hoy achmy videoretsept PP para usted:
Usted no sabe cómo cocinar una pechuga de pollo? Prueba con asado tomates cherry, espinacas y queso derretido - es muy sabrosa!
Date un capricho y seres queridos pastel de calabaza fragante - temporada que acaba de calabaza está en plena marcha.
Y, se puede cocinar la más delicada sopa cremosa - puré de calabaza - que es una bomba!
Pan de Chocolate no dejará indiferente a nadie.
Delicado tiramisú falta de calorías? receta aquí.
¿Quién no ha intentado salchicha de pollo hecho en casa?
✅Chasto preguntarse cómo calcular el contenido calórico del plato terminado. este enlace Detallo en el ejemplo de pan ha descrito este proceso.
momentos ✅Osnovnye para principiantes a perder peso en un déficit de calorías, que se reunieron aquí.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!