Buenos días, la pérdida de peso!
Martes - por lo soleado! Inmediatamente, el estado de ánimo no, quiero caminar! Pero tenemos que trabajar) Pues bien, hoy en la necesidad peshochkom negocio, combinará lo necesario con lo agradable.
Pero primero es necesario tomar el desayuno!
Para el desayuno, no creo que de un mejor, cómo cocinar huevos revueltos con tomate. De alguna manera, aquí quiero una tortilla el segundo día.
Tortilla de tres huevos con tomate (80 g) y el pan de centeno - 355 kcal. Después de beber té verde con jazmín, Vitaminka y una cápsula de ácidos grasos omega-3, que se dirigió inmediatamente en viaje de negocios.
Al volver a casa, quería mucho té caliente y por qué el queso -Eso. Aunque el sol está brillando, sin embargo, no surge, sin embargo, y no es calentar y fuera tan desagradable viento y frío, era necesario para calentar!)
Por lo tanto, tengo un snack - pan de trigo integral (25 g) de mantequilla (5 g) y queso bajo en grasa (25 gramos). Bueno, entonces el centro del blanco (160 g). Un total de aperitivo pasó 240 kcal.
Y me dejo tanto en el aperitivo, sopa de pollo, porque el almuerzo previamente programado con fideos de trigo integral. Una sopa contiene pocas calorías!
Un tazón de sopa - 450 gramos y el pan de centeno - 230 kcal.
Durante el día, mientras trabajaba en el ordenador, me arrastraron a partir de una placa en algún lugar del pomelo 50 kcal.
Para la cena Cociné calamar en salsa de ajo crema (200 g) y un poco de queso bajo en grasa (20 g). Confiar proteínas y verduras en este momento tengo un pepino (70 g).
Total llegó a la cena 325 kcal.
No sé si tiene que decir la receta de estofado calamares, todo parece fácil de hacer y no más de 10 minutos lleva. En general, todo lo que el amor, rápido y sabroso).
No se olvide de beber agua? He estado bebiendo, lo intento)) Permítanme que les recuerde que la tasa de agua de 30 ml por 1 kg de peso corporal, pero escuchar a su cuerpo, no se obligue a beber grandes cantidades de agua, si no sube.
Además, puede haber restricciones médicas relacionadas con el agua!
Llegó el día en el año 1200 kcal.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!