Me había olvidado de la dieta dura y retrocesos y ha perdido peso en 54 kg. Comparto mi menú para el día

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Saludos! Aquí están contentos a todos los que quieren perder peso! Toda bondad y comprensión!

Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento54kg.

Desde el pesaje de control viernes me profukali, luego el sábado temprano utretsa directamente a los pesos.

¿Qué puedo decir. Peso 2 Semanas alguna manera va mal, pero todavía fuera.

Y ahora las escalas me mostraron 77,7 kg. Hachas!

Me siento alentado por este resultado, sobre todo porque ya no estoy en una prisa para bajar de peso. Participa activamente en la cascarilla de fitness, aunque caminar se redujo debido a que más trabajo. Además de todas las fuerzas enviadas al cuidado de la piel a la pista aún no estaba en la pérdida de peso.

Pero el alivio de las manos, que ya ha dibujado - me hizo muy feliz. Con un entrenamiento de pesas para mí dado que es peor, pero con una cinta feliz de hacerlo.

El sábado tenemos un montón de planes. Tuvimos que ir a Moscú en viaje de negocios y prepararse para el invierno con respecto a los zapatos.

He limpiado los zapatos ligeros y decidimos probar botas de invierno. Te digo - esto es un desastre.

Imagine las viejas películas donde la niña saltó a la botas de lona papá y medio sumergido en ellos) así que me sentí casi tan bien, que llevaba sus botas de edad. No puedo disparar descomprimir!

Y entonces me enteré de la tienda con análogos de los zapatos más baratos de diferentes empresas a un precio muy adecuado. Y fuimos a buscarlo.

Sí, me decidí a comprar zapatos de invierno, no botas. Por primera vez. Y cuando se va a ir en el mantenimiento del peso, que es cuando se puede y cosas buenas para comprar.

Todo el resto de fin de semana y dormir lo suficiente, y lo haremos, como siempre con la mañana antes del desayuno.

Para el desayuno, tengo bocadillos calientes: pan de trigo integral (45), pastrami, pavo (65 g), queso ligero (30 g). Y pastel de calabaza té (80 g).

El desayuno se enciende 400 kcal.

Nos fuimos temprano, así que volvimos a casa tarde, apenas podía comer.

No se convierte en sabio y justo calentó a sí mismos trigo sarraceno (150 g hervida) pastrami de pollo (95 g) y un pepino en rodajas (100 g).

El almuerzo vino a 275 kcal.

Después de una hora después de la cena bebe té con la zanahoria de chocolate (45 g) y 1 feyhua comió.

El resultado de undershot 200 kcal.

Por la tarde, todavía nos recuerda que tenemos un día libre y decidido ver la nueva serie sobre Cherkasova importante, que acaba de salir en el primer canal. Nos las arreglamos para ver un par de series.

Vimos todas las piezas, a partir de Mosgaz. Me gusta el espectáculo!

Para la cena, tenía una ensalada con pepino (80 g), dos huevos y verdes, sazonada con 40 g de crema.

Resultó que la cena 240 kcal.

Durante el día, todavía me comí 25 g de cacahuetes - 140 kcal.

Último día - 1.255 kcal.

B - 90 g, F - 50 g, U - 100 g

Hoy vi el agua es mala y el té verde también. Mañana está esperando pequeño edema. Yo mismo di mi palabra mañana agua potable y expulsar el exceso de líquido de forma activa.

Fue después de la cena, que tenía que trabajar en el ordenador.

Y tengo que usted tiene nuevas fotos como motivatsii👇👇👇

Napominalochka:

Hoy, quiero recordar a los vídeos de recetas achmy PP:
Receta casera de pan integral - aquí, La propia tienda de pan durante mucho tiempo no lo compre.
pastrami receta de pollo, donde se puede cocinar y pavo - aquí - jugosa y tierna.
Delicados cuajada - buñuelos de manzana - excelente desayuno - aquí.
Trate de bulgur con verduras, debe disfrutar de un sabor a nuez interesante. receta - aquí.
momentos ✅Osnovnye para aquellos que apenas están empezando a perder peso en el recuento de calorías, que se reunieron - aquí.
Menos de 54 kg en mayo 2018 para un déficit de calorías.
Menos de 54 kg en mayo 2018 para un déficit de calorías.
Suscribirse a mi canal si está interesado Me seguir su propio camino de la pérdida de peso durante aproximadamente una nutrición adecuada.
No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!

De pronto dejé mi 57 kilogramo adicional. Sigo delicioso y satisfactorio como y bajar de peso. Únete ahora.
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Saludos a todas las personas que hacen dieta que examinaron mi blog.Vamos a conocer! Mi nombre es...

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