Saludos! Aquí están contentos a todos los que quieren perder peso! Toda bondad y comprensión!
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento54,5kg.
Domingo. ¿Quién está haciendo qué. La mayoría dormía o se ocupan de asuntos urgentes.
Y de repente, decidimos dar en el centro de Moscú para dar un paseo. No hay casos, y la semana ha sido el impacto en términos de trabajo - y pueden ser un poco distraído. Y nada de lo que el viento y la sombría mañana fuera de la ventana.
Y todavía no puede dormir - a las 7 de la mañana del domingo por la mañana despertó a todos - un hábito.
Desayuno temprano - dos huevos y sándwiches hervidas amaranto panes (10 g) con queso cuajado (15 g) y la carpa caviar (25 g).
Durante el desayuno, beber té verde. Y... olvidarse de vitaminas y ácidos grasos omega-3, que sucede).
El desayuno se enciende 310 kcal.
Y después del almuerzo - autobús, metro y estamos en el centro de Moscú - donde las calles están respirando historia.
Recientemente, una sensación de que todo Moscú en la grúa de construcción. Donde no se ve - por todas partes que son exaltados.
Y todo el trabajo para la colocación de asfalto o adoquines.
Visitamos hoy y en el parque Zaryadye sensacional. La impresión que no dejó ninguna. Una gran cantidad de publicidad en todo el parque, y de hecho no hay nada que hacer - el pequeño territorio, multitudes de turistas (como por recta y construyeron) - específicamente ir allí a dar un paseo, no hay sentido, el beneficio de la Plaza Roja cerca, y una gran cantidad de interesantes lugares.
Caminamos hasta que de buena gana, incluso hambre. Por lo general descargo el día los sábados, pero ayer no le convenía. Eso es todo coincidió: a pie, sintió frío en el viento, con hambre. Fuimos a buscar un café no con precios exorbitantes.
La elección recayó en la cocina caucásica y nazakazyvala hambre a mí mismo tanto como 2 comidas!
Convertido mi almuerzo - pollo sopa de fideos (300 g) y khachapuri en un asador con suluguni (si no es engañado queso y servido, como yo realizado con yogur o yogur, así que de inmediato no especificó) - específicamente elegimos esta opción - no es una gran cantidad de masa y freír en ningún aceite. Y el té verde con jazmín.
En mi estimación ocupó el segundo lugar de la cena para mí como una caloría - pero ella y de carga. alrededor 900 kcal Me gustó la cena.
Cansado, bien alimentado y feliz fue a su casa.
La segunda mitad del día en que el blog dedicado, responden a todos sus comentarios. Espero que nadie está a salvo (si de repente no vi -. Lo siento, tengo un montón de comentarios, y puede ser omitido)
Pero a pesar de estas harinas un abundante - algo que todavía quería cenar. Al parecer nuestro caminar quema suficientes calorías.
Dine decidió ensalada fácil de tomate (150 g) y zonas verdes, lleno de aceite de girasol (5 g) y pastrami pavo (100 g)
Cena enciende 185 kcal.
Y ser engañado - eligió platos pequeños y se ha dejado a la pila de los alimentos - al igual que la placa conjunto visual, y todo el 185 kcal.
se produjo un resultado, día 1395 kcal. Ni siquiera he ganado su norma, dada una bomba de este tipo para el almuerzo y mantuvo una pequeña, pero aún así un déficit de calorías.
Pero una vez más no pudo beber la cantidad de agua requerida. Sólo 2 litros de té verde y 400 ml de agua pura.
Tendremos toda la semana para deducir el exceso de líquido del cuerpo a viernes se pesa.
Napominalochka:
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