Saludos! Aquí están contentos a todos los que quieren perder peso! Toda bondad y comprensión!
Vamos a conocer! Mi nombre es Anna y yo podemos 2018 Fui en acerca de la nutrición adecuada y déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento54,5kg.
Hoy en día no se repetirá una vez más sobre los principios de déficit de calorías. Que estén interesados pueden ver mi menú de ayer artículo.
Sólo nos dicen acerca de su menú de hoy y al final voy a compartir uno de su hallazgo afortunado.
Desayuno - sándwiches en casa pan integral (55 g) con requesón (15 g), la carpa de caviar (15 g) y el pastrami de pavo (60 g).
Después del desayuno, el té verde tomó 20 g de bebida de chocolate para el trabajo y para recargar el cerebro.
desayuno resultó 370 kcal.
Pero, en realidad, por qué la materia es la afirmación de que el chocolate se recarga el cerebro? Se da energía para los nuevos logros - sí. Pero ¿por qué hablar de los beneficios de nuestra materia gris. Yo como que no habían estudiado el tema, pero aún así se puso a trabajar en la corte - no va a funcionar - que come una barra de chocolate, recargar el cerebro.
A partir de ahí, y el sobrepeso, al parecer - dopodzaryazhalas.🤣
Pero aún así me salva. Si el trabajo que se detuvo - me como un trozo de chocolate y todo cae en su lugar.
En el snack me hice tiramisú PP, que me convirtió en 170 kcal.
Quisiera llamar su atención sobre el hecho de que yo mismo había preparado de alimentos bajos en calorías, y por lo tanto una caloría tales porciones pequeñas. Y no es como comprar en una bomba de calorías dulces.
Durante el día, me comí 25 g de cacahuetes, que se yo pre-golpeaban durante todo el día - 140 kcal.
Así como la cena preparada por unos días y sólo se puede calentar y comer.
Para el almuerzo, 400 g de sopa de salmón enlatado, 20g casa pan integral.
Llego la cena en 150 kcal.
Para la cena, cocinaba todos juliana en una cesta de pechuga de pollo con champiñones.
Porción volvió casi 250 gramos - 235 kcal.
Hoy me quedo calorías libres, algunos de los cuales he decidido tomar el mango seco de té verde y que sea en la noche. Por cierto, no tengo miedo de carbohidratos en la tarde. La experiencia demuestra que no es específicamente para mí no hay nada malo con una pequeña cantidad de hidratos de carbono noche.
40 g de mango seco - 90 kcal.
Como resultado, el día que cumplí a 1155 kcal.
Decidí que hoy en día que sea y no se conviertan en reunir todo el día para 1200-1300 kcal.
agua, la salida de la memoria, lo que condujo a un pequeño conjunto de exceso de fluido corporal activamente potable.
No es de extrañar, pero un buen régimen de la bebida ayuda a deshacerse del exceso de líquido en el cuerpo. Solía ser demasiado miedo de beber el agua, creyendo que va a dar lugar a los pies más hinchazón. Pero resultó todo lo contrario. La única cosa - si no hay problemas con los riñones u otras prohibiciones médicas relacionadas con el agua.
Pensé durante mucho tiempo si escribir en lo que voy a escribir o no. Yo no quiero ser lapidada, como es habitual en el espacio de Internet. Pero aún así me decidí a escribir.
Sé que muchas personas a dieta tienen problemas con la piel estirada, sobre todo recientemente se quejó a la piel debajo de la barbilla. Yo, por supuesto, el problema es no en bypass, pero satisfecho de que prácticamente no visibles los efectos de pérdida de peso (efecto todavía cuidado en curso).
Pero no me canso de buscar nuevas formas eficaces. Y me parece que uno de ellos encontré.
Durante dos semanas que uso aquí es una arcilla de la conocida tienda de bajo costo:
Valdai blanco de alguna manera no vine de inmediato. Pero desde el siberiano Estoy encantado, la verdad.
Tal empresa que vi en venta en farmacias, son mucho más caros.
Durante estas dos semanas, he aplicado la arcilla 8 veces y quiero decir que la piel del cuello se ha reforzado sustancialmente durante este período. Y es precisamente a causa de la arcilla. Mientras me gustó el impacto global en la forma de la cara.
No voy a aconsejar, porque una gran cantidad de negatividad en la tienda (de nuevo desde trolls aparentemente). A pesar de que muy a menudo salido recientemente de la misma con excelentes tiendas.
Pero la experiencia compartida) Y luego tener elige cada uno por sí mismo que es aceptable y lo que no lo es.
Napominalochka:
Hoy en día, la receta de vídeo postre tiramisú - muy sabroso y fácil:
Para los principiantes a perder peso en un déficit de calorías, reuní los aspectos más destacados - aquí.
También se llevó mi TOP desayuno, comidas y cenas, Que ha perdido peso en 54 kg.
Degustar el pan de grano entero saludable (hidratos de carbono lentos, que necesitábamos) Prescripción aquí.
cestas de pollo Julien, que tuve para la cena - aquí.
maravilloso desayuno - delicados panqueques de manzana y queso - aquí.
Por cierto, ningún otro día me suelta accidentalmente por la tarde, hora de Moscú, la receta (que se decide si bien no es el momento de esbozar, pero no dudó a publicar presionado por fatiga).
Así, según las estadísticas, la receta ha visto más gente que si yo había publicado esta mañana, como de costumbre.
¿Qué dijo? Puede ir a las recetas de la tarde? Cuando todo el mundo ya había comido, REDID todo y relajarse en el sofá, hojeando la cinta y leer los nuevos artículos?
Doy la bienvenida a sus comentarios sobre este tema. Mientras tanto, publico recetas en la noche y mirar las estadísticas.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!