Saludos! Aquí estamos contentos a todos los que quieren perder peso.
No - dieta de repollo zanahoria, y huelgas de hambre!
Sí - delicioso y la satisfacción de la pérdida de peso!
Toda bondad y comprensión.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento55kg.
Comer delicioso, abundante y aún así perder peso sólo tiene que conocer sus calorías y no hacer que comer en exceso. Prepárese pequeño déficit - 15-20% de las calorías y poco a poco, poco a poco perdiendo peso. Muchos ni siquiera se dan cuenta de los cambios en los hábitos alimenticios, pero ver los cambios en el equilibrio.
Para obtener más información acerca de los aspectos más destacados para los principiantes a perder peso en el conteo de calorías puede ser leído en un artículo al que hace referencia al final de este artículo.
De pasar a la carta.
El desayuno de hoy tengo un emparedado en el pan Darnitsky habitual (50 g de aguacate (50 g) y huevos fritos de un huevo. Y 80 g de jamón de pollo. El desayuno se enciende 385 kcal.
A la hora del desayuno - vitaminas y ácidos grasos omega-3, y después de que - el té verde con jazmín.
huevos fritos en que no se pegue la sartén sin aceite. Y su pan integral simplemente no tienen tiempo para hornear, se me olvidaba que todo había terminado.
❗Kstati acerca de aguacate almacenamiento.
He utilizado una vez no se trate de mantener el aguacate fresco y ennegrecido. Y limón engrasado y envuelto en papel. Ahora es la segunda vez que sólo hay que poner la otra mitad del aguacate en un recipiente de plástico, sellado y guardar en la nevera. No se volvió negro y no portitsya👍.
En el snack tengo pastel de chocolate hoy en día, la más tierna (100 g) - 165 kcal.
Durante estos tres días de descanso como -Que todo podeli y hoy en día que tenía que estar en la cocina un poco, por lo que las interrupciones en la mañana. Por lo tanto, toda la tarde hasta altas horas de la noche se llevó a cabo en el ordenador.
Para el almuerzo 130 g hierve mama trigo sarraceno y pollo en salsa de crema (150 g).
Llego la cena en 345 kcal.
Unas pocas horas después del almuerzo en el trabajo, que bebían té verde con 25 gramos de arándanos secos - 80 kcal.
Para la cena, que tengo hoy de mama un pollo, una rebanada de que era desde el fin de semana, después de asar un pollo entero. Y puse a la mama, verduras congeladas - mezcla mexicana.
130 g de pechuga de pollo y 200 gramos de verduras - para ir a cenar en el 250 kcal.
Como resultado, el día había acumulado 1225 kcal.
De la bebida beber sólo agua (con el estómago vacío por la mañana y antes de cada comida durante 15 minutos) y el té verde después de cada comida. En general, el té, verde conmigo constantemente allí cuando estoy trabajando en la computadora.
¿Qué prefieres?
A decir lo difícil que se le da una dieta, hambre y sufren por el bien de "menos de 5 kg" o delicioso y satisfactorio para ir a su objetivo, disfrutar de la vida?
Mi elección - ponyaten😊.
Napominalochka.
tarta de chocolate Videoretsept:
pechuga de pollo receta de una salsa cremosa que era para el almuerzo - aquí.
Cuajada de queso con las bayas - muy sabroso - aquí.
Receta para khachapuri en Ayaria - aquí.
Receta útil pan integral - aquí.
Receta al horno pasteles de queso - aquí.
Receta mini pizza de masa de queso - aquí.
Lo más destacado para los principiantes a perder peso en calorías de la cuenta que se han recogido para usted - aquí.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!