Saludos! Aquí estamos contentos a todos los que quieren perder peso.
No - dieta de repollo zanahoria, y huelgas de hambre!
Sí - delicioso y la satisfacción de la pérdida de peso!
Toda bondad y comprensión.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento55kg.
Pensé por un largo tiempo no se le dará una idea de la motivación.
Bueno, ¿cómo hace mucho tiempo. En general, lo hago, me parece, todos los días en el collage "antes" y "después". Pero siempre hay aquellos que dudan de todo lo que requiere más fotos o simplemente dice que - este no soy yo.
Así que decidí, siempre y cuando no hay tiempo en este día, para prepararse para el nuevo collage de fotos con los pasos mi pérdida de peso debido a que muchas personas me dicen que estas fotos, les dan un "retroceso" y más motivación. Un "patada" a mí para que no zhalko🤣.
Prepárese. Hoy va a ser un montón de fotos! Y soy yo!
Espero que todas las preguntas una vez más escépticos desaparecen y, también, van a desaparecer y seguir su propio camino a la pregunta más.
Bueno, voy a brevemente para el menú de hoy.
Para el desayuno, una especie de empanadas de pita con huevo y cebolla de verdeo. preparado muy rápidamente y fácilmente, frito en una sartén seca más rápido. Pita - 75 g, 2 huevos, un poco de cebolla verde.
El desayuno estaba incluido en el 400 kcal.
Por la mañana, un poco de descanso y ver una película con ella, fui a trabajar en el ordenador.
El trabajo era undershot - 100 g y 20 g feijoa anacardos. El resultado de undershot 180 kcal.
Para el almuerzo tenemos espaguetis. Y se come espaguetis o miedo de recuperarlos? He comido en todo momento de mi pérdida de peso, no a menudo, pero por supuesto comer. Lo principal que era makaroshki de trigo duro.
En la comida de espagueti de trigo duro (50 g en seco un!) y espinacas (20 g), cereza (40 g) y el rodillo de pollo (50 g). Espolvorear queso bajo en grasa de luz (30 g).
El almuerzo enciende 345 kcal.
Después del almuerzo a trabajar de nuevo estaba sentado y recogió con un té verde, y 40 g de higos secos - 100 kcal.
Y esperó sopa de queso para la cena I - 400 g
Cena enciende 240 kcal.
Sólo queda un día 1265 kcal.
minuto de agua de la sierra antes de cada ingesta de comida de 15 y luego durante el día si se desea. Además de té verde. No hay más bebidas en mi dieta no.
Por tradición - el calentamiento y el resto del equipo - con la banda de fitness.
Y quiero recordar a las personas que pierden peso en un déficit de calorías. No se olvide de contar las calorías diarias. Si su peso se reduce en 10 kg - es el momento de volver a leer las calorías, ya que disminuye también.
De lo contrario, resulta que al final se llega a sus calorías normales, pero se piensa que todavía alberga un déficit. Y usted se preguntará por qué el peso se levantó y se va.
Napominalochka.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!