Saludos! Aquí estamos contentos a todos los que quieren perder peso.
No - dieta de repollo zanahoria, y huelgas de hambre!
Sí - delicioso y la satisfacción de la pérdida de peso!
Toda bondad y comprensión.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento55kg.
Una vez más, no entiendo.
¿Por qué? ¿Por mártires elaborar y perder peso de zanahorias y col, resoplando de cólera en absoluto.
¿Por qué, de repente, decidió que ya que es necesario para bajar de peso, aquí se siente morir de hambre, no comer y destruir sus cuerpos más, el metabolismo matanza, se conducen solos desanimado y esperar a que la ruptura inminente.
Y no está lejos y nuevos amigos - incluso los más nuevos amigos - kilos de más, que necesariamente tendrá después de las próximas huelgas de hambre y las interrupciones.
¿Por qué no puede acercarse a racionalmente el proceso de perder peso, pero no como un castigo?
A pesar de lo que me sorprende que era la misma. Sólo Morila a sí mismo hasta la muerte para bajar de peso, no podía soportar, frustrado, y aquí están, hola, mis 132 kg. Por supuesto, no a la vez, y poco a poco, como invisible.
Pero ahora que sé cómo perder peso.
Hoy tengo el siguiente menú.
Para sándwiches de desayuno en pan de centeno de grano (50 g), aguacate (45 g), salmón rosa y con sal (65 g). sándwiches de té verde y una no olvidado de ácidos grasos omega-3 y vitaminas.
El desayuno se enciende 330 kcal.
Hoy de nuevo, el desayuno no es tan calórica como antes, porque tengo un pastelito de chocolate y chocolate cuajada de queso, que planeo tener un aperitivo en el trabajo y dejar tales aperitivos más libre calorías.
En prognatismo con té verde - pan de maíz (10 g) de queso de chocolate (60 g, receta napominalochke). Espolvorear literalmente 5 secó g de arándanos.
El almuerzo de la izquierda 100 kcal.
Hoy en día, todo el día trabajando en el equipo como de costumbre a tomar descansos para calentarse con la banda de fitness.
Tales estalla sólo 10 a 15 minutos, pero se mantienen los músculos tonificados.
no es suficiente para bajar de peso, quiero que mi cuerpo para ser atenuado, pero no tan delgado zheleyka suave. Y esto requiere aunque fuerza ejerce el hogar.
En el almuerzo ya estaba preparada así que tuve ayer alforfón hervida (120 g listo para su uso) y pechuga de pollo en una salsa cremosa (200 g).
El almuerzo enciende 400 kcal.
Para los fanáticos podchitat calorías para mí y diga que creo que está mal - pechuga de pollo en una salsa cremosa - se trata de un plato, que se calcula de acuerdo con el calorías y no por separado de mama y cremosa (muy alto en calorías cuántos les gustaría pensar) salsa. Varias veces en este plato eran los comentarios. En primer lugar, toma la molestia de mirar a la receta y KBZHU, y luego buscar errores en mi menú y calorías y no para derribar a la gente con su forma normal.
Media hora después de la comida, en el trabajo, bebí té verde con tarta de chocolate (80 g) - 130 kcal.
Para la cena 200 g de abadejo prima antiadherente pan frito en aceite a caer y vehículos guisados (200 g).
Sí, tal vez no el derecho de alimentos - pescado frito, pero es muy deseable, y en kbzhu inscrito maravillosa.
Cena enciende 290 kcal.
Y en el último momento recordé que alrededor 50 kcal Pasé de higos secos.
Total 1 300 kcal por día.
No se olvide de beber agua - es obligatorio.
Y quiero decir lo que ha decidido recientemente.
Oh, ya que soy este blog y hablar de sus vidas, de alguna manera, decidí compartir con ustedes, y este aspecto de la misma.
Podría ser útil a alguien en mi experiencia no sólo en la pérdida de peso.
Hoy, he firmado para un tatuaje. No se alarme! Voy a hacer el maquillaje permanente como una flecha en los ojos)
Me refiero no, pensé durante mucho tiempo y la decisión adoptada por sí mismos. Durante mucho tiempo buscando el maestro, que todavía no he encontrado un conocido.
En dos semanas estaré con flechas y olvidarse de maquillaje! Voy a despertar muy pronto).
Si alguien está haciendo actualmente tienen maquillaje permanente - Comparte tus impresiones, tal vez algo va a aconsejar.
Napominalochka.
receta video de pechuga de pollo en una salsa cremosa:
Receta de queso de chocolate cuajada - aquí.
pastel de chocolate especial - aquí.
Receta bulgur con verduras - aquí.
rollo de pollo receta con queso y setas - aquí.
Receta de las galletas de harina de avena hecha en casa - aquí.
Receta de buñuelos de manzana rápidos para el desayuno - aquí.
❗Ne saber por dónde empezar y cómo hacer para contar las calorías? Aspectos destacados que he recogido para usted - aquí.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!