🍒30.03.2021
¡Todo un buen día y buen humor!
Lo que siempre nos repele de una dieta, ¿no nos impide lograr resultados? Básicamente, esto se debe a la falta de voluntad para soportar el hambre, las duras restricciones y la comida sin sabor.
Para perder peso, no necesita comer cubos de ensalada, lavarlos con kéfir y sentir lástima por sí mismo. Hay un método más alcanfor que te tomará 15 minutos diarios de tu tiempo, pero al final te dará mucho más que esos 15 minutos.
La única forma que me ayudó a perder peso fue contar calorías y BJU:
Como muchos, pensé que perder peso solo se puede hacer cerrando la boca y prácticamente muriendo de hambre. Yo hice precisamente eso. Mi récord es una huelga de hambre semanal en el agua y luego dejar la huelga de hambre por otra semana con una adición gradual de comida. ¿A qué condujo todo esto? A problemas con el tracto gastrointestinal en primer lugar. Y el hecho de que el peso estaba regresando incluso más rápido de lo que se fue no es necesario decirlo, todos lo entienden.
Tan pronto como volvemos de la siguiente dieta a nuestra dieta habitual, devolvemos el exceso de peso. Si tu dieta te ha llevado a un exceso de peso, es lógico que volver a ella te devuelva el exceso de peso. Si esto sucede de manera continua, entonces debe cambiar radicalmente su dieta, buscar la comida a la que siempre pueda adherirse. De lo contrario, se ejecutará en círculo.
Fue un descubrimiento extraño y, a la vez, gozoso para mí: como, pero el peso se me va. Si esto no me estuviera pasando, nunca lo hubiera creído. Pero no era un sueño y mi peso se estaba derritiendo, y volé de la ligereza que había encontrado.
Y todo gracias al cálculo de KBZHU.
Deseo que todo aquel que quiera adelgazar haga realidad su sueño con sus propias manos, con un poco de paciencia, atención y disciplina. Después de todo, adelgazar puede ser sabroso, cómodo, ¡sin pasar hambre!
Al final del artículo, como recordatorio, hay varios enlaces útiles para principiantes, donde se describen en detalle los puntos importantes: eche un vistazo.
Daré un ejemplo de mi menú sobre conteo de calorías y bju. Mi menú ahora es más para mantener el peso, ya que paso de un déficit de calorías a su norma.
⛔Cito mi menú solo como un ejemplo de nutrición basada en el conteo de KBZhU, ya que la tasa de calorías es individual y cada uno de nosotros tiene la nuestra, así como el déficit de calorías.
Para elaborar un menú individual, póngase en contacto con los especialistas.
Desayuno: tortita de arroz con pescado rojo salado en casa (85 g), requesón (25 g) y lechuga (hasta 30 g).
El panqueque de arroz se horneó con 1 huevo, 20 g de harina de arroz integral, 40 g de yogur clásico, una pizca de sal y polvo de hornear.
El desayuno resultó ser 460 kcal.
El panqueque con yogur resultó ser tan fragante y sabroso que decidí hornear panqueques caseros con yogur como postre para el té. Y desayunaremos mañana con algo.
Mi bocadillo fue fruta: 230 g de pera y 100 g de manzana. Comí durante mucho tiempo en el trabajo.
El bocadillo salió en 145 kcal.
Almorcé con sopa de acedera sobre caldo de ternera (450 g, siempre tengo sopa con carne) con una rebanada de pan integral (25 g) y 50 g de paté de pollo. Puse 40 g de crema agria al 15% en la sopa.
Salí a almorzar por 385 kcal.
Mi cena temprana: 150 g de trigo sarraceno hervido, 200 g de albóndigas en salsa blanca, 150 g de verduras.
Sucedió 480 kcal.
3 horas antes de acostarme, bebí té con 50 g de queso Adyghe - 130 kcal.
El resultado de mi día es 1600 kcal. B - 94, F - 75, U - 131.
Sigues preguntando dónde está Buska, por qué no hay una foto de Busyandra. ¿Qué quieres decir? ¡Me temo que! Ya tengo miedo de hacerle una foto. Tan pronto como me acerco a ella con el teléfono, veo esta mirada:
¡Todo delicioso y cómodo adelgazamiento y mantenimiento de peso! ¡Y buen día!
Recordatorio.
Receta en video de pepitas y receta en video de ensalada con calamares:
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Simplemente comparto mi experiencia de perder peso, hablo sobre mi menú y comparto recetas con KBZHU, que considero para mí. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.